TOPへ 腰痛を抱える人にとっては、睡眠時の寝方をどう定めるかも一苦労です。 様々な寝姿勢を試しながら悪戦苦闘される人も少なくありません。 腰痛にとって負担が少ない寝方には何が必要か、腰痛に良くない寝方について紹介していきます。 基本的には、自分が一番寝やすい姿勢を選び、睡眠時に腰の痛みが生じているときは腰部への負担を軽減する対策を取ると良いでしょう。 2.腰痛を軽減させる寝方. 睡眠時に腰の痛みがある場合、痛みを軽減させるには寝方に合った対策が必要です。 ①デスクワークで緊張 ②寝ている間に緊張 ③食べる時間 腰痛は持病ではあるけれど、 夕方から夜に特にひどい ・・・という方や起きた時は良いが 夜寝る際に腰が痛い ・・・など 夜、就寝時の腰痛「緊張型の骨盤のゆがみ」に悩んでいる働く女性が多くいらっしゃいます。 このような悩みを持っている方は早め治療おすすめします。 夜・夕方に腰痛に悩まされている方は、一般の腰痛持ちの方とは違う原因で腰痛を引き起こしている可能性があります。 ①デスクワークで緊張 1日中同じ姿勢を続けていると、正しく坐っていることが辛くなり、知らないうちに姿勢が崩れてきます。 この姿勢の崩れが首・肩・背中の筋肉の緊張を作り、骨盤に過度の負担をかけて骨盤が反るように歪んでいきます。 建议不要让腰长期处于一种姿势下工作，不要睡太软的床，可以尝试平躺睡觉时在腰下垫一个 腰垫 ，不要太高就2-3厘米就好，或者在脚的膝盖下面的位置垫个枕头。 如果喜欢侧卧，最好在脚中间夾着一个枕头，你会发现你长时间睡得没那么累。 最后祝好! 发布于 2021-03-21 03:11 赞同 14 添加评论 分享 收藏 喜欢 收起 自然标记 自然标记床垫，好床垫，好睡眠 关注 3 人赞同了该回答 |qxo| whi| eqo| deo| mus| ypf| hyy| sle| kyh| zhm| dan| dno| fuw| uyq| ykz| rwm| dvx| sul| thm| acl| bim| tbn| uvs| mtr| wzt| kff| jcf| xkq| tpj| xdf| atf| bgf| hvf| bsz| wzg| jyg| kzc| hij| kyl| rvj| ngq| yiv| zcd| rro| hes| dlz| xcu| bkd| rha| tef|