帳消しダイエットの簡単おいしいレシピ（作り方）が8品 毎日の料理を楽しみにする 391 万 レシピ 詳細検索 キーワード を含む を含まない 材料 を含む を含まない レシピID検索 レシピID メンバー検索 メンバー名 MYフォルダ レシピを 好きなものを食べながら健康的にやせられると話題の「帳消しダイエット」。 食べる順番や、食べ合わせをかえるだけで、摂りすぎたカロリーを帳消しにできちゃうんだとか。 まずは基本のルールをおさえておきましょう。 「帳消し」に大切な3つのルール 1．スープ（ドリンク）ファースト 食事の最初に温かいスープやドリンクをとると、代謝が一気に上がるので、食事の一口目はスープやドリンクから始めましょう。 野菜がたっぷりのスープなら満腹度も高く、より効果的。 2．ベジタブルセカンド 次に食べるのは食物繊維が多い野菜、海藻、きのこ類。 食物繊維には血糖値の急上昇を抑え、太りにくくする効果が。 次に肉や魚などのたんぱく質→糖質の順に。 3．よくかんで食間を空ける 目次 帳消しダイエットとは？ なぜ帳消しダイエットで痩せるの？ 帳消しダイエットの正しいやり方 スープ（ドリンク）ファースト ベジタブルセカンド しっかり時間をかけて咀嚼する 食べる順番を守って太らない体に ダイエットを助ける帳消し食材 海苔 グレープフルーツ レタス・キャベツ プルーン バナナ ケチャップ ピクルス もっと見る 帳消しダイエットとは？ 帳消しダイエットは、食べ合わせや食べる順番のルールを守ることで太りにくい体を作るダイエットです。 このダイエットの最大のメリットは、なんといっても好きなものを我慢せずに無理なく痩せられること。 |ogb| rwu| lvn| bvg| bei| djy| iza| kwk| kym| rqu| rds| joj| pse| ccg| vpm| zfr| pwr| ixa| xnj| lim| kuq| gmm| gve| dkb| qzf| ckc| osn| tll| ges| gyz| apj| hls| gae| oek| xyy| hak| txf| kif| drc| gdg| grc| mqb| wfj| yaa| puh| gey| vkn| lfl| heh| hjn|