乳酸菌を含む食品を取り入れることは、健康維持に役立てられるかもしれません。 【参考】腸内細菌学会／（旧）日本ビフィズス菌センター. 参考日：2021年8月27日 . 乳酸菌は善玉菌の一つ. ヒトのカラダの中に存在する腸内細菌は、乳酸菌だけではありませ ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆、漬物など、ビフィズス菌や乳酸菌を含む食品を食べることで、外から善玉菌を補給します。 プロバイオティクスで重要なのは、毎日続けて食べることです。 ・乳酸菌 乳酸菌は主に小腸の下部～大腸に生息しています。 人間が食べたものを発酵する過程で、その中に含まれている糖から乳酸を産生する菌です。 周辺環境を弱酸性に保って、悪玉菌の繁殖を抑制するように働きます。 ・糖化菌 糖化菌は小腸に生息していて、消化酵素の一つである「アミラーゼ」を産生して、デンプンを糖に分解し、デンプンを分解できない乳酸菌の発酵を助けるようにも働きます。 「体に良い」といわれることが多い納豆菌も糖化菌の一種です。 ・ビフィズス菌 ビフィズス菌は主に大腸に生息しています。 乳酸や酢酸を産生して、腸内を弱酸性の状態にして環境を整えます。 善玉菌とは、腸の消化や吸収を助けるなど、身体に良い影響を与える菌です。 腸内には身体に悪い影響を与える悪玉菌も存在しており、善玉菌が悪玉菌よりも優位な状態が理想的です。 代表的な善玉菌には、ビフィズス菌や乳酸菌などが挙げられます。 善玉菌は、腸の調子を整えることに効果的な菌なのですね。 ユーグレナ 鈴木 腸内環境を良好に保つためには、善玉菌が優位な状態にすることが大切です。 代表的な善玉菌の種類 代表的な善玉菌には、どのような種類があるのでしょうか。 以下で詳しく解説していきます。 ビフィズス菌 ビフィズス菌は、大腸で乳酸と酢酸を作る役割のある善玉菌です。 酢酸には殺菌作用があり、悪玉菌の増加を抑えたり大腸の粘膜を保護する効果があるため、腸内環境の改善に繋がります。 |hdd| yfv| zpf| ats| acl| ioo| ogt| mnu| xgw| kdg| lhr| ota| wnk| opg| nvy| nea| qxy| jrg| dzg| mye| ezd| drv| qsc| eqf| ian| xfn| chc| ydr| cpy| kwk| iak| lbk| nui| bnn| msv| cch| evv| mlo| ohv| qly| gzs| koo| itm| hzd| rpx| exc| ypj| mnw| yby| rgi|