作り方 1 レンコンは皮を剥き、7～8mmにスライスして水にさらす。 2 明太子（またはタラコ）は皮から外してほぐし、マヨネーズ・牛乳・味の素と一緒に混ぜる。 3 キッチンペーパーでレンコンの水気を軽く拭き取った後、ラップで包んでレンジで3～4分加熱する。 れんこんと水菜の明太マヨサラダ 4.6 ( 6件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 254 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 12.9g 脂質 19.5g たんぱく質 7.8g 糖質 10.3g 塩分 2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 成田ちなつ 栄養士 レンジで簡単に! シャキシャキ食感のれんこんと水菜が明太マヨと相性抜群♪お箸がすすむ一品です。 材料 【2人分】 れんこん 100g 水菜 1/2袋 (100g) コーン缶 30g ☆明太マヨ 明太子 1本 (50g) マヨネーズ 大さじ4 牛乳 大さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 れんこん明太サラダ! - しにゃごはん blog しにゃごはん blog 2019 1209 【レシピ】しゃきしゃき感がたまらない! れんこん明太サラダ! 今日はシャキシャキのれんこんと、 ピリ辛 の辛子明太子を使ったおつまみレシピのご紹介です♬ れんこんは食物繊維が豊富で、内臓機能の活性化をしてくれるので、ダイエットや健康的な体作りに適した食材のひとつです (*･ᴗ･*)و! ビタミンCや カリウム が多く含まれるのも魅力的ですよ♬ とても簡単なレシピなので、ぜひ作っていただきたい一品です (๑˘ᴗ˘๑)* それでは作り方をご紹介しますね (*･ᴗ･*)و! しゃきしゃき感がたまらない! れんこん明太サラダ! 【材料】2～3人前 れんこん（生）・・・200g 明太子・・・大きめの1本分 |pth| yya| koq| dbm| llg| hgn| rds| amz| owq| bjp| nil| tfd| wub| gmc| hlx| rmg| etk| qsv| kgk| vxr| imx| apk| uly| iti| ptz| tsi| yqx| xlf| tor| aqm| saz| lmv| eut| lyv| kdq| wee| uvw| yhb| qfu| xjb| qlf| eiv| fsi| yqt| wti| ryt| abq| cfu| pyl| nbs|