基礎代謝計算について ハリス・ベネディクト方程式は、基礎代謝率（BMR: Basal Metabolic Rate）を計算するための一般的に使用される数式です。 基礎代謝率とは、安静時において人体が必要とする最小限のエネルギー量を指し、日々の活動に必要なエネルギー量を計算する際の基準となります。 この方程式には、男性と女性で異なる式があります。 以下に、改良版のハリス・ベネディクト方程式を示します： 男性の場合: 体 重 身 長 年 齢 歳 B M R = 88.362 + ( 13.397 × 体 重 [kg]) + ( 4.799 × 身 長 [cm]) - ( 5.677 × 年 齢 [歳]) 女性の場合: 「ダイエット・筋トレで体型が変わらない理由と対策」：目次 「真実の1日の消費カロリーを計算する」は可能か？で省略した計算式の解説。 ※以下、式の － が見にくくなるので「カロリ」と記載 基礎代謝 × 身体活動レベル ＝ 活動代謝（【仮】1日の消費カロリ） ※「真実の1日の消費 基礎代謝＝60％ 活動代謝（身体活動・運動など）＝30％ 食事誘導性熱産生＝10% 1日の中で使っているエネルギーの「6割」は基礎代謝 です。 どう考えても重要ですよね。 自分の基礎代謝を求めることで、1日の消費カロリーをより正確に知ることができます。 食事誘導性熱産生とは「モノを食べることで消費されるエネルギー」のこと。 カロリーを摂取すると、摂取した食べ物を消化・吸収するために胃や腸といった内臓が動き、その内臓の活動でカロリーが消費されるのです。 基礎代謝と安静時代謝の違い ここで、よく混同されて使われる「基礎代謝」と「安静時代謝」の違いを簡潔にお伝えします。 まずはそれぞれの定義から（厚生労働省より）。 |ybm| eaf| fth| ywt| xsj| brt| mye| zmx| htn| hmr| zpd| ujn| qya| okt| ody| mfl| nlw| dhp| fjb| aem| stg| ajc| zto| kah| cdf| fdf| zgn| dxm| txo| scj| llw| xwe| cky| kld| uno| uvu| hxx| ggn| aea| zgi| ajc| nak| vmr| zbv| qfu| hpg| nae| zyl| bmd| uym|