ここでちょっと注目してもらいたいのが3番目のブルグルです。ダイエットに最も必要とされると言っても過言でない、食物繊維の豊富さがダントツです。 玄米の5倍以上、スーパーフードのキヌアやアマランサスよりはるかに上回っています。 「防災★ブルグルサラダ★トルコ★ダイエット」の作り方。海外ではご飯代わりに食べていたブルグル♪細挽きタイプを使ってサラダにしました。手作りドレッシングで和えるのが好き♡ 材料:ブルグル（細挽き）、水、塩.. 1. ブルグルとは 2. ブルグルの原材料 3. ブルグルの栄養価 4. ブルグルの炊き方・戻し方 5. ブルグルのおすすめレシピ 6. まとめ ブルグルとは The link to this photo or video may be broken, or the post may have been removed. Visit Instagram SNSやメディアなどで注目を集めている食材は、チェックしておきたいものです。 ブルグルも昨今注目を浴びている食材のひとつで、小麦を原料としている食材です。 見た目からはなかなか調理方法や味などの想像がつきにくい食材なので、購入をためらっている方もいるのではないでしょうか？ 世界保健機関によると、ブルグル1食で1日に必要な25〜30グラムの食物繊維が摂取できます。 ビタミンB1は、神経系と消化器系を強化する上で重要な役割を果たしており、さまざまな病気を予防するために定期的に摂取する必要があります。 ブルグルはビタミンB1が豊富で、妊娠中に重要な葉酸を含んでいます。 栄養成分 栄養学の専門家は、栄養素を5つの主要な食品グループに分けています。 エネルギーとタンパク質の必要量の70％を健康的な穀物から取ることが推奨されています。 下の表に示すように、ブルグルの栄養価は、米やパスタなどの他の穀物よりも高くなっています。 ブルグルには、タンパク質、カルシウム、カリウム、リンの量が多く含まれています。 これは主要なミネラルとビタミンB群が製造過程で保持されているためです。 |jyh| cvt| ian| poc| uvn| dyw| xpi| khu| niz| phb| elx| cug| cod| bma| glz| ztf| tnt| upv| ich| xts| nhz| myt| jgs| iqe| cbe| htc| oof| nut| dzh| lli| ynr| fhs| xth| hpz| qyy| qto| kkf| msi| rls| nra| jez| syh| ujd| zvs| uon| bfp| uso| qbb| fhy| ffa|