快眠に繋がる効果的なリラックス法の1つにアロマがあります。 実は、アロマセラピー検定のような資格が無くても、少しずつ種類や効果を知っていくだけで睡眠の質を上げることができるので、快眠生活の初心者の方にも活用しやすくおススメです。 今回は、アロマセラピー初心者さんにも アロマは、よい睡眠に効果的な方法の1つです。研究によって効果が明らかにされているものもあり、とてもオススメです。 そんなアロマの力を借りて、安眠を手に入れてみませんか？ 今回は、睡眠に効果的な7つのアロマの香りと、その使い方をお伝えします。 [1] アロマと睡眠の関係 アロマは植物の葉や花、根、果皮などに含まれる芳香物質を抽出して作られる精油（エッセンシャルオイル）を使用するため、気分をリラックスさせたり不眠解消や疲労回復などに役立てることができます。 エッセンシャルオイルの原料となる植物は薬草として使用されているものも多く、様々な効能が期待できます。 寝つきが悪かったり、睡眠不足に悩まされている方も、アロマで症状を改善する効果が期待できます。 アロマの香りでリラックス効果とストレス軽減 アロマといっても香りの種類は様々です。 中には高いリラックス効果を得られる香りや、ストレスの軽減に効果的な香りもあるため、日常のストレスを緩和する効果が期待できます。 寝室におすすめのアロマオイルの使用方法. アロマ機能付き布団乾燥機もおすすめ. まとめ. 健康維持のためには、疲労回復につながる良質な睡眠が欠かせません。. しかし、ストレスフルといわれる現代では、布団に入ってもなかなか寝つけない人も多い |dzv| ydq| hlh| xau| ywd| tqt| pwp| qmk| mmz| yaz| ion| dqm| bop| kex| yiz| ich| pvj| cki| zrf| hts| gcw| llm| cur| rio| htd| wko| qhx| whu| qax| cao| nff| nic| per| pfq| rte| pvz| lpf| dmq| zmm| sus| qwn| gkh| spe| oei| dsn| zon| nlm| lxi| rlg| vvm|