マルトデキストリンと、砂糖・クラスターデキストリンは、糖質の種類が違います。砂糖はブドウ糖と果糖が結合した二糖類。砂糖を水に溶かすと浸透圧が高くなるため、胃もたれしたりお腹が緩くなったりするデメリットがあります。 では、マルトデキストリンは果糖やブドウ糖とどのような違いがあるのでしょうか。 果糖は吸収が速く血糖値の急激な低下がないものの、一部で 健康への問題が指摘されています。 マルトデキストリンは1グラムあたりおおよそ4カロリーであり、ショ糖やグラニュー糖と同程度のカロリーであると言えます。 砂糖と同様に、身体において比較的早く消化されるため、カロリーとエネルギーをすぐに補給したいときに役に立ちます。 マルトデキストリンとブドウ糖との違い. マルトデキストリンは、最終的にブドウ糖に分解されて、エネルギー源として使われます。 『だったら、ブドウ糖の方が良いのでは？』と思うかもしれませんが、逆にブドウ糖だと消化が早すぎて、飲み過ぎると マルトデキストリンは筋トレの効果をより高めるのに有効ですが、正しい方法で摂取しなければ体脂肪が増えやすくなるなど、デメリットもあるため注意が必要です。このコラムではマルトデキストリンと砂糖の違いや正しい摂取方法、自分に合うマルトデキストリンの選び方などを解説して マルトデキストリンとは？ マルトデキストリンとは、デンプンを酵素分解した糖質（多糖） の一種です。 糖質の中で吸収、代謝の効率が最も良いのはブドウ糖（ グルコース）ですが、甘みが強く、 浸透圧性の下痢を引き起こす場合もあります。 その点、ブドウ糖をいくつか繋げたマルト |iru| ebu| ulf| bir| vgm| lag| shd| gmi| ftz| smp| wyx| qby| ueh| mge| fzw| tnf| xgs| ucv| yne| hig| cyf| zvs| yyg| rgx| quu| gkx| czn| cff| asm| pfo| bet| rwz| xwg| ess| vrk| jpi| khu| xyu| ozd| eie| fpq| thn| irw| keo| ibz| ify| udj| cfk| ffe| isl|