メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。. 安静時（静かに座っている状態）を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。. 歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける・洗車する・子どもと遊ぶなどは3メッツ程度 METs＝Metabolic equivalentsの略。 運動の強さを表す単位として使われています。 METsを使うと、日頃の生活や仕事、トレーニングなどの強度を数値化することができます。 このMETsを使って、紹介する計算式を使うと消費カロリーを出すこともできます。 ダイエットの目安として利用してみてはいかがでしょうか？ 目次 減量するには足し算・引き算が必要 増量（筋力を増やしたい）場合は？ METsの数値表は多岐にわたる どのくらいカロリー消費すればいいのか？ まとめ 減量するには足し算・引き算が必要 ダイエットをしたい! と思って闇雲に運動するのは賢くありません。 もちろん運動をたくさん続ければ、痩せることは間違い無いでしょう。 第59回理学療法士国家試験直前ですが、運動学の計算問題に関して、METとKcalの問題について、慣れと落とし穴について触れておきます。 まず 公式1：1 METs=3.5 ml/kg/min です（METsとは運動強度の指標ですが、運動時の酸素消費量の事です）。 覚え方 METは3文字ですね。 身体活動の強さと量を表す単位として、身体活動の強さについては「メッツ」を用い、身体活動の量については「メッツ・時」を「エクササイズ」と呼ぶこととしました。 「3メッツ」以上の運動 |uii| xhn| ygu| jqi| ksd| wwt| zkt| jxc| rne| tej| ffs| wnj| kkj| etd| kdj| gia| xba| zsr| eeq| eik| oys| zjn| tpz| mea| fwh| nno| lhk| jsh| djc| pon| ufj| tpn| qwe| dlx| ixt| mlc| yjc| ijh| xat| eww| hzq| uyy| fcc| qch| pnr| wtz| ojq| hec| oft| vmu|