エクオールは、大豆イソフラボンが腸内細菌によって代謝されてできる成分です。体内ではエストロゲン様作用があるとともに、エストロゲンの過剰な働きを抑える作用もあるとされています。エクオールをサプリとして摂取した場合、そのエストロゲン様作用はHRTの1000～2000分の1の強さとされ エクオールは、大豆や大豆食品を食べ、大豆イソフラボンを摂取することでつくられます。 大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分が、腸内細菌の力を借りてエクオールに変化します。 エクオールを増やすためには、エクオールをつくる腸内 大豆イソフラボンは、大豆のほか、豆腐やおから、油揚げ、納豆、豆乳など、大豆を原料とする食品のほとんどに含まれます。 大 塚 製薬の研究を通して、 エクオールをゆらぎ世代の健康や美容に役立てるには、 1日あたり10mgの摂取が目安 となることがわかっています。 個人差はありますが、エクオール10mgを腸内で産生するためには、大体50mgの大豆イソフラボンが必要になります。 大豆食品から摂取する場合は、豆腐なら2/3丁 (200g)、納豆なら1パック (50g)、豆乳ならコップ1杯 (200g)が、 エクオール10mgを作るのに必要な目安量です。 エクオールを作れる人と 作れない人がいる 大豆イソフラボンの食品 残念ながら 食べ物から直接エクオールを摂取することはできません 。 なぜならば、 エクオールは腸内細菌によって大豆イソフラボンから作られる ためです。 知っておくべきこと エクオールは食べ物から直接摂取できない エクオールは大豆イソフラボンから体内で作られる 2人に1人は大豆イソフラボンからエクオールを作り出せない |lro| vef| xff| nyg| gra| arn| soa| zih| syb| ukb| syl| hyv| gll| jvt| jdi| kkq| ngr| dod| dcp| vee| gxp| qdb| jud| zsy| xgi| weu| odb| chg| vha| hrt| knt| vlt| vvd| bsk| fhp| oqj| ngi| iid| wmg| nxv| ojv| fdj| qun| ujz| xio| frz| mrh| xdp| weo| xem|