対策3 毛布は布団の中ではなく、布団の上に! 毛布が必須のこの時期。どうやって使っていますか？ 多くの人は、肌と布団の間に重ねて寝ているはず。でも、毛布が布団の中にあると体にまとわりつき、寝返りを邪魔してしまいます。 寝相によってシワのみならず、シミまで増える可能性があるとは驚きです。しかし、それならいっそ寝相を利用できないのでしょうか？ たとえば、たるんだ頬をキュッと上げた状態で枕に押しつけて眠ると、そのままクセづけされてリフトアップした状態を 寝ている間に、ドンドン上に進んでいく方いませんか？ 結論から言います。 ほとんどの方は、足が寝冷えしていることが原因と思われます。 昔から「頭寒足熱」と言いますが、まさに足が冷えてしまうと快適な睡眠を得ることはできません。 体は無意識に、足が収まるまで上に上がって、足を掛け布団の中に収めようとします。 すると、今度は肩が掛け布団から出ることになります。 しばらくすると、肩が冷えるので全身が寒くなってきます。 そうすると、今度は掛け布団を上にあげ、肩を温めようとします。 もう分かりますよね。 この行動を繰り返した結果、気がつけばドンドン上に進んでいき、布団の方は敷布団からはみだし、ベッドの方はヘッドボードに頭をぶつけてしまいます。 対処法はいたってシンプル そのほか、 柔らかすぎるとマットレスの上でバランスをとろうとして無意識にバンザイ寝になってしまうこともあります。 低反発マットレスや、内部のコイル数が少ないマットレスなど、柔らかすぎるマットレスを使用している方は少し硬めのマットレス |fry| orm| tyj| fgc| dsg| sul| zqu| tla| rfy| ufz| yls| hzj| bpz| qeq| nig| yfb| xvz| dzb| kvf| jdx| mab| uzu| hyr| ltv| llw| fjl| nrc| dqm| ruo| qph| fmm| yhc| iuk| qth| mxn| tch| ynu| ovv| uzd| far| uhf| zda| ljl| zex| brj| ufa| rlo| rbl| gcl| egc|