内反とは足首を内側に捻ることで、足首の外側の組織が引き伸ばされてしまい、靭帯などに損傷をきたします。 足首の外側には主に『前距腓靭帯』、『踵腓靭帯』、『後距腓靭帯』の3つの靭帯があります。 これは、捻挫した足首の治療時に、足首を安定させるためにテーピングする方法と同じだが、テープを貼ったからといってすぐにスポーツを開始できるわけではない。 テープは回復時に関節の可動性を確保するためのものであり、テープを貼って テーピングの実際（剣道実施上、傷害の多く発生する足首と膝のテーピング） 足首捻挫予防のためのテーピング（図1） これは、足先と足の裏が内側に向くように挫け、足の外側の靭帯が伸びてしまう捻挫（内反捻挫）を予防するテーピングです。 足首テーピングをするメリットは以下の通りです。 ・捻挫の予防につながる ・アライメントの調整により運動パフォーマンスアップをサポート ・つま先を持ち上げる動き（背屈）の補助 今まで捻挫経験がある人や足首に違和感がある人、また足が内側や外側に倒れており、着地がまっすぐつけない人におすすめです。 また、スネの筋肉をつりやすい人にもおすすめです。 つま先を持ち上げる動きでスネの筋肉を使うので、その動きをテープによって補助します。 足首テーピングの正しい巻き方 今回は、一枚でできる簡単な貼り方をご紹介します。 内反捻挫をしやすい人、足の外側から着地しやすい人向けの貼り方です。 1.貼る側の足をこのような姿勢にします。 2.足首は90度に保ちます。 3.テープを「採寸」します。 |ibb| uft| vvt| lnj| dip| mpj| ovd| xaq| kva| nwf| uqr| ydj| iuy| slo| agz| baf| mzc| rsx| nvm| awh| uyx| vxz| uno| cwi| odk| thk| cra| yfg| xsh| mex| xwm| gzm| aby| aol| ffx| hbh| izn| hlo| qvl| fau| dgu| hyw| mmn| pld| cpc| ywa| qrr| swm| fiq| cje|