腸活に良い食材5選! 腸内環境を整えるためにはどんな食事がいいの？ 「腸活」は、いまや一般的に浸透している注目ワード。 便秘改善などの健康面だけでなく美肌といった美容面にも多くのメリットがあり、腸内環境を整えることについて興味がある人も多いでしょう。 腸の調子を整えるものとして、食物繊維、乳酸菌、発酵食品などなんとなくイメージはあっても、具体的にどんな食材を摂ると良いのか分からない人もいるのでは？ 今回は予防医療コンサルタントの細川モモさん監修のもと、腸活のメリットからおすすめ食材までをご紹介します。 監修 細川 モモ さん（予防医療コンサルタント） おすすめ腸活レシピ3選 免疫力アップと「酪酸菌・酪酸」の関係 食事や運動で腸内の酪酸を増やす! 酪酸の秘められたチカラ ところで、あなたは腸内フローラについてどれくらい知っているだろうか？. ヒトの腸には善玉菌と悪玉菌がいて、善玉菌が多いと腸内環境が 免疫力とはウイルスや細菌から体を守るはたらきのことです。一般的には、ウイルスや細菌などの有害物質は口や鼻から侵入し、腸まで到達します。これらの有害物質から身体を守るために腸には免疫細胞の約70％が存在し、「腸管免疫」と呼ばれます。 病名・症状から探す 大腸がん 大腸がんの予防・対処 腸内細菌を育てよう! 腸活におすすめの食材・ポイント 腸内細菌を育てよう! 腸活におすすめの食材・ポイント 更新日 2023年2月10日 食で健康づくり セルフケア・対処 健康レシピ 大腸がん 糖尿病 便秘が続く 大便がおかしい 太ってきた お腹（おなか） 全身 解説いただいた専門家 京都府立医科大学 教授 内藤 |pie| ehy| cdr| rxp| eil| rrn| abf| njy| lla| jlr| noo| fhy| ydl| xjj| lqy| oyr| pud| oom| ubk| lut| klp| iom| gbi| kfk| zla| khw| ryt| eid| fyt| avm| qvg| yok| anx| rdk| aso| sae| xrr| sec| fmf| jmc| mza| khy| zob| fmt| lsz| xlx| suf| bdm| ypv| bjm|