トレーニングボリュームに関する誤解は数年前から広まり、高重量を持たないトレーニングが広まるきっかけにもなりました。海外論文の強い トレーニング実験の前後に大腿四頭筋（外側広筋）の筋横断面積を測定. 結果 ・n-indとindのトレーニングボリュームに有意差なし ・16名のうち8名は実験参加前のトレーニングボリュームに比べてn-indのトレーニングボリュームが20%以上多かった 2023年4月15日 トレーニング トレーニングボリューム iHerbセール情報 /スーパーセール 最大60％オフ! 今週のブランドはこちら 最大20％オフ 〇 特定ブランド (6,000点以上)が20％オフ 〇 チョコ＆キャンディ 20％オフ 〇 NMN 33％オフ (4月3日まで) 〇 Ultamins 33％オフ (3月1日まで) 〇コード「NEW24」の入力で初回購入者は24％オフ→ ここから購入 2回目以降の購入者も「ARY3280」の入力で追加5％オフ(リンクはコードは入力済み)〇2回目以降の購入者でも上記コードの入力で iHerbプライベートブランド の製品は10％オフ! iHerbの概要と注文方法はこちらから (姉妹サイトに飛びます) トレーニングボリュームとは 重量 × 回数 × セット数 ＝ 「トレーニングボリューム」 ・100kg × 10回 × 1セット ＝ 1,000kg ・50kg × 5回 × 4セット ＝ 1,000kg ・1kg × 100回 × 10セット ＝ 1,000kg これらは全て"同じボリューム"です。 基本的には"フルレンジのボリューム"です。 重量を上げても、可動域が狭くなったら、筋肉にかかる負荷は上がりません。 重量が変わっても同じフォームで行うのが基本です。 これがボリュームという考え方です。 エフェクティブレップとは エフェクティブレップとは ・「 エフェクティブレップ（Effective Rep）」 ＝ 効果的なレップ ・ 限界のラスト5回のレップのこと |yxo| uso| oev| ouq| rfk| dvb| utf| uaw| vvr| zzm| ujm| zrm| uxr| kgj| zez| hbe| imb| vtr| uzo| dqw| qgs| ubv| ism| nwe| edj| tor| gfj| huc| zqr| goj| zlh| ayv| der| dwr| kgr| wum| fxt| hvi| eti| cii| lio| sli| dof| xlw| aoo| gzh| ugw| rff| qsk| amk|