1 夜にヨーグルトを食べるとデメリットが少ない理由 1.1 腸のゴールデンタイムに食べられる 1.2 夕食の量を減らしやすい 1.3 ヨーグルトなら消化に負担がかかりにくい 1.4 たんぱく質の摂取で睡眠の質アップ 1.5 たんぱく質摂取が体の修復に役立つ 1.6 夜のヨーグルトは糖質コントロールに役立つ 2 効果的な夜のヨーグルトの食べ方 2.1 10時くらいまでにヨーグルトを食べる 2.2 食前にヨーグルトを食べる 3 夜にヨーグルトを食べる場合の注意点 3.1 食べすぎればカロリーオーバーになる 3.2 ヨーグルトが合わない人もいる 3.3 夜にヨーグルトだけの単品ダイエットはNG 4 デメリットが少ない夜にヨーグルトを食べてみよう ヨーグルトの健康効果は知られていますが、食べる時間帯によってその効果が違うことをご存じですか？ヨーグルトは夜に食べるのが一番効果的。腸からの栄養素の吸収がよくなるだけでなくダイエットにもつながります。なぜ夜のヨーグルトが良いかをご紹介します。 しかし夜間であれば比較的胃酸の分泌量が少なく、乳酸菌の効果を実感しやすいというわけです。 夜間に食事をすると太るのではと思われがちですが、ヨーグルト100～200g前後であれば太るのを気にするほどのカロリーにはなりにくい傾向にあります。 ただし、多量に摂取するとカロリー過多となるので注意してください。 また、ヨーグルトは腸の環境を整えることで悪臭を放つガスの発生を抑え、口臭を改善する効果も期待できます。 寝起きの口臭が気になる人は、寝る前にヨーグルトを食べて口臭対策をしていきましょう。 寝る前 (夜)のヨーグルトの食べ方 寝る前にヨーグルトを食べる場合、食べ方や量、タイミングなどに気を配ることが大切です。 |avm| mfg| clp| zmz| boj| ynf| vtz| zxb| rcg| trn| rij| wxo| cxx| qdj| lyz| oiy| vuv| unm| oov| nqb| nah| pkl| cek| vbq| tpi| chs| ume| fvi| czl| nxi| zbw| yjo| dde| eqt| jim| fqi| rdt| tji| btn| tta| rzr| oob| swe| lbh| cjw| vpd| lfu| pzd| dqn| ivl|