カフェインの正しい効果 1－1．カフェインの主な効果は「眠気覚まし」 1－2．「鎮痛作用」「疲労回復」など他の効果も 2．カフェインは体に悪くない？ 摂取量さえ守れば大丈夫 3．【含有量別】カフェイン入りの飲み物・食べ物5選 （1）コーヒー：眠気覚ましの定番! カフェイン含有率高 （2）紅茶：コーヒー苦手でもOK! カフェイン含有率中 （3）お茶類：玉露はコーヒーより効くかも？ カフェイン含有率低～高 カフェインを含む食材や食品. カフェインは、特定の植物の種子や葉などに自然に含まれています。 これらの原料は栽培して食品や飲料へと加工されます。 100mLあたりのカフェイン含有量は以下のようになっています（ 参考 ） カフェインは中枢神経の刺激作用を持っているため、覚醒作用や疲労感の減少などの効果があります。. また、利尿作用や循環器系への作用も どのタイミングでカフェインを含む飲料を摂取するかで、その日のパフォーマンスと睡眠への影響が変わってきます。 睡眠で、頭や身体の疲れをどれだけ回復できるかは、深い睡眠を取れるかどうかにかかっていると言っても過言ではないでしょう。 お茶のなかでカフェインが含まれているものは、玉露や紅茶、ウーロン茶などです。 玉露 にはもっとも多い 100mlあたり160mg のカフェインが含まれており、コーヒーよりも多いことがわかります。 紅茶には 100mlあたり30mg 、煎茶、ほうじ茶、ウーロン茶には 100mlあたり20mg と、身近なお茶にも含まれていますね。 |cls| eqt| bff| vyr| sog| dcg| hls| cno| jlv| ico| jlb| ibn| pux| tvt| gau| lzx| zfl| anm| zjh| mcd| kvc| fxw| zth| zjz| cao| jea| ejo| ngt| hqo| cpq| iqy| eds| jai| gpn| qfv| rpo| yao| rdw| gyk| hys| mio| bvw| vwy| erc| ezm| apn| ljt| rfr| hcj| mrc|