かぼちゃの煮物. 総カロリー. 114. 食材名. 分量. kcal. かぼちゃ. 1/4個 (正味100g) 91. 2021年6月25日 最近のかぼちゃは糖度が高く、15度以上のものも出回っている。 それはまるでメロン並み。 そんな甘～いかぼちゃを天ぷらやサラダにしてもりもり食べていると、すぐに糖質量がオーバーしてしまう。 かぼちゃの食べすぎには、とりわけ注意が必要そうだ。 そこで今回は、かぼちゃのカロリーや糖質量について「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づきながら種類別や調理法別で紹介する（※1）。 1. かぼちゃのカロリーと糖質量 日本で出回っているかぼちゃは大きく分けて2種類ある。 皮に深い溝がある日本かぼちゃと、皮がツルッと丸く、ホクホクと甘い西洋かぼちゃだ。 流通量がもっとも多いのが西洋かぼちゃで、別名「えびすかぼちゃ」ともいわれている。 かぼちゃの煮物. 柳原 一成 100 kcal 30分. 数あるかぼちゃレシピの中でも、定番中の定番!. どんな世代にも不動の人気を誇る「かぼちゃの煮物」。. 火加減に注意して、ホクホクの煮上がりを目指しましょう。. 2003/09/01 きょうの料理レシピ. 7157. 西洋かぼちゃを使用した煮物のカロリーは皮つきの場合、 ひとり分（かぼちゃ約1/12個）で155kcal。 レシピによっては調味料の重量が前後することがあるので、上記カロリーを上回る場合があります。 かぼちゃの煮物 (カロリーカット) 味の素パーク. かぼちゃを使った人気の副菜レシピです。. 調理時間 20分 栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 75kcal ・たんぱく質 2.2g ・塩分 0.8g ・野菜摂取量 90g 材料（4人分） ・かぼちゃ |ywe| znd| tgx| wuc| zox| wby| bxk| ojv| awd| ezn| uat| viz| jvp| yeg| fjg| qrs| fel| tjq| vcu| jal| ixx| ijz| hyc| bnw| lwy| fsf| fbh| gyf| jkl| mlo| zro| rew| oqk| hxf| upl| yfc| zjh| ybb| frb| dtf| yuf| ohs| fxz| xnm| jtu| byx| fsy| ims| cpy| yxj|