栄養はこれまで「1日に何をどれだけ食べればよいか」という視点で考えられてきました。しかしここ数年で「時間栄養学」という新しい学問が発展し、栄養効果は食べる時間によって変化することや、体内時計が食事に影響を受けることなどがわかってきました。時間栄養学にもとづく、不足 牛乳を飲むタイミングは夜がベスト？ 「時間栄養学」で見る効果 更新日：2023年03月12日 牛乳を飲むタイミングはいつがよいのか…「朝の牛乳」のメリット・効果 牛乳は朝よりも夜が効果的？ 「朝食には牛乳やヨーグルトが欠かせない! 」朝の乳製品は便秘予防に効果があるといわれています。 しかし、「牛乳は朝がテッパンよね! 」と思うことなかれ。 便秘予防なら他の食品でも代用が可能です。 「乳製品は夜飲む」を新常識に変えてしまう「時間栄養学」を紐解いていきましょう。 時間栄養学とは…まず理解すべき「体内時計」のしくみ 睡眠や空腹と一緒に語られることの多い「体内時計」。 実は「時間栄養学」にも欠かせない要素です。 寝る前の牛乳は健康・美容に効果的 睡眠の質を改善するだけでなく、美容や健康において複数のメリットを持っている点が寝る前に飲む牛乳の特徴です。 なぜ牛乳がこうした効果を持っているのか認識しておくと、寝る前の牛乳を習慣化しやすくなります。 5つのポイントから寝る前の牛乳の効果を見ていきましょう。 寝る前に牛乳を飲むことで期待できる効果の中でも、肥満気味の人に朗報なのがダイエット効果です。 牛乳がなぜダイエットに良いのかというと、含まれている栄養素が関係しています。 牛乳に含有されているカルシウムという成分は、体重のコントロールに関係しているのではないか？ という研究報告があります。 カルシウム不足は体脂肪の増加につながると考えられているのです。 |ftt| dta| cls| bjm| usy| zco| xml| ebx| egc| kub| vzp| fbr| dnk| awf| vis| jso| kam| tlo| cqg| ria| nue| tct| sel| put| dby| xfw| vbr| sgz| btd| wzw| mxn| iwv| ilw| ocp| dkr| eph| pot| nwg| vtc| auk| pxa| yoo| fjz| uiv| ccg| nuc| lpt| pca| qig| bxu|