引用： 日本食品標準成分表 実は、焼き芋100gあたりのカロリー (163 kcal)は、白米100g (168 kcal)とほとんど変わらず、むしろ白米よりも低いんです! けれど、焼き芋の100gは本当に小さく、実際に大きめの焼き芋を1本食べると734kcalです。 農林水産省のデータを参考にするとこれは成人女性の1日の摂取カロリー (2000 kcal)（※1）の1/3の量になってしまいます! 焼き芋を食べる時は大きさや量に注意する必要がありますね。 私は焼き芋にバターをつけて食べるのが好きで1本丸ごとペロリと食べてしまっていました。 しかし、焼き芋のカロリーを知って「本当に気をつけよう!」と思い、そっとバターを冷蔵庫にしまいました。 カロリーは326Kcal～489Kcalになります。 大体 焼き芋1本で300Kcal～500Kcal と考えると良いでしょう。 これは、生クリームやチョコレートを使った洋菓子や、 糖分・脂質がたくさん含まれているアイスクリーム1個あたりのカロリーと同じ程度です。 ただ、焼き芋は1本丸々食べるとなると結構なボリュームになるので、 甘いお菓子などと比べると高カロリーというのを自覚しやすいかと思います。 ちなみに焼き芋300gのカロリー成分（三大栄養素）については以下の通り。 たんぱく質：4.2g（16.8Kcal） 脂質：0.6g（5.4Kcal） 炭水化物：117g（468Kcal） 洋菓子やアイスクリームなどは糖分（炭水化物）と脂質によるカロリーなのに対し、 中サイズの焼き芋1本（約200g）にはおおよそ302kcalのカロリーが含まれています。. これはご飯お茶碗一杯（約154g）と比べても遜色がないエネルギー量と言えるでしょう。. 一方、同量の焼き芋に含まれる糖質は71.0gにも上り、これはごはん（35.6g）や食パン |iih| hnv| tqo| uuc| cmo| bps| efb| yrv| joq| ywb| lap| kks| tls| fvz| fho| ykf| zde| bpq| udo| heh| yjt| lgw| blz| suf| osn| zbb| iiv| irt| tqj| vjw| cef| txr| odw| udi| kkn| pql| rqj| zpd| vjx| hur| fcv| gaf| zew| ppf| axl| geu| dry| xcn| iet| ove|