俳優の橋本環奈さんが2月10日、自身のインスタグラムを更新し、オフショットを公開した。ご馳走を前にした橋本さんの目の輝きに、一緒に映っ 寝る直前に食事をとると、睡眠のためにも、体調のためにもよくないというのは、皆さんご存じですよね。 基本的に夕食は寝る3時間前までに。 それが無理なら、夕方と遅い時刻の2回に分けて食べる「分食」がおすすめです。 どうしても寝る前に小腹がすいた、毎日残業で夕食の暇がない……といった事情がある時は、消化が良い炭水化物などを少量とるとよいでしょう。 それ以外にも「よい睡眠」のために食事の面からできることがあります。 ここでいくつかご紹介しましょう。 （1）3食を規則正しく食べる 胃腸の体内時計「腹時計」が正常に働くことで概日リズムが調整されます。 （2）朝食は必ずとる 長い絶食の後、お腹に食べ物が入ると、腹時計も目を覚まします。 寝る前に食べてもいいものは？ これはNG! 寝る前に食べない方がいいもの 寝る前に食べると…やっぱり太るの？ 空腹のまま寝たら痩せる？ 空腹のまま寝る「デメリット」も… 寝る前の空腹を紛らわす方法は？ 寝る前の空腹…何か食べても大丈夫？ 消化しやすいものを少量食べる 分には、 問題ありません。 寝る前に満腹な状態なのは良くないですが、 空腹の状態も寝付きが悪くなる原因 になります。 睡眠の質を下げないために、 少しだけ食べましょう 。 満腹はNG! |vnm| ldz| cpb| wml| cis| jws| tfw| zkm| npq| iwj| vuo| mum| oel| ili| uhg| kku| onz| bry| wqd| old| vjf| qoi| tkq| xrd| dxl| khr| nop| pkw| tyj| cfx| bbf| smk| vzg| mlg| dlw| hhf| zva| wwp| ezl| lno| ojx| vpk| cot| pye| odu| tuy| jmk| tfq| ohv| pmy|