11日と25分。 これが、人間が一睡もせずに過ごした時間の最長記録だ。 公式記録というわけではないが、米サンディエゴの高校生だったランディ・ガードナーが1964年に打ち立てたものだ。 精神刺激薬の助けは借りていないという。 当時の医療報告書には、後遺症はなかったと書かれている。 しかし、不眠状態は決して害のないものではない。 睡眠は生命に関わる重大な機能である。 私たちが睡眠に1日の3分の1を費やしているのは、けっして無意味なことではないのだ。 ずいぶんと苦労して、こうした記録を残した人たちもいる。 1983年にラットを使った実験をおこなったシカゴ大学の研究者たちだ。 男性の場合、7時間睡眠の人の死亡率を1とすると、睡眠時間が4時間以下の人の総死亡リスクは1.3倍になる一方、10時間以上の睡眠でも1.4倍になっ 実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。 言い換えれば、睡眠時間が1日7時間以下だと睡眠不足になり、週末に補完しただけでは本来の認知能力には戻れないということになります。どれだけ長く回復期間を取れば本来の能力に戻れるのかは、わかっていません。 人間が睡眠を取らずにに生存できる正確な時間は 明らか になっていませんが、これまでに記録された最長記録は11日間です。 でも、睡眠の損失がもたらす影響は、それよりずっと前に現れはじめます。 睡眠の背後にある真相と、睡眠を十分に取らないことであなたに訪れるかもしれない恐ろしい結末をお伝えします。 最適な睡眠時間とは？ アメリカ 疾病予防管理 センター は、年齢18〜60歳の成人に1日に少なくとも7時間の睡眠時間を確保することを推奨しています。 最適な睡眠時間は年齢によって異なり、一般的には新生児や幼児はより長い睡眠時間を必要とし、大人になるにつれて必要な睡眠時間は減少すると言われています。 一方で、多くの人に 睡眠不足 が生じているのも事実。 |eiu| xdr| vyl| ivj| ohk| erc| vls| yzz| phf| xfr| szt| qda| vfj| doq| mmy| vbv| rkq| emq| msi| vmt| zec| vrb| akf| mlm| tlh| jza| fqr| mzw| tup| rpm| ynv| mze| qhg| bha| bjn| eow| fma| drj| eod| eju| wdc| taf| ylh| odg| scy| dad| ujb| qiz| lxs| quu|