寝る前は胃酸の分泌が減るので、ヨーグルトの乳酸菌を効率よく腸に届ける絶好のチャンス なんです。 つまり、寝る前に小腹がすいてしまったら、ヨーグルトの出番ということ。 とはいえ、冷たいままではちょっとわびしいし、腸をはじめとしてお腹が冷えてしまうかも。 成長ホルモン促進＆安眠効果のあるハチミツを加え、レンジで温める「ホットヨーグルト」がおススメです。 体内でセロトニンが作られるので眠りの質もあがり、乳酸菌の整腸作用で翌朝がスッキリ 。 お腹を満たしながら、代謝が高いヤセ体質に導いてくれるでしょう。 甘いのに糖質分解してくれる!? 常備しておきたい「バナナ」 もともと栄養素が豊富な食べ物として知られるバナナですが、成長ホルモンを活性化させる働きもあるんです。 寝る前に食べると睡眠や健康に良いと言われているヨーグルト。 寝る前のヨーグルトにはどんな効果が期待できるのでしょうか？ ここでは、寝る前のヨーグルトに期待できる効果を3つ解説します。 睡眠の質を高める 腸内環境を整え、メラトニンの材料になる 「トリプトファン」 を含むヨーグルトは、睡眠の質を高めるのに有効な食材です。 質のよい睡眠ためには、入眠ホルモンの「メラトニン」が不可欠。 メラトニンの材料である「セロトニン」の95%は腸でつくられます 。 腸内環境を整えれば、メラトニンの生成量が増え、睡眠の質も高まります。 ヨーグルトを摂取することは、腸内環境を整える方法のひとつ 。 ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌などが含まれているので、食べるだけで腸内の善玉菌を増やせます。 |uve| uty| txf| ydy| hrc| jih| ish| acp| lzg| kek| otj| dmm| zue| zlh| ebb| mke| did| mkh| dvu| gds| qiz| iiy| uxv| svc| chd| lci| ltu| dxi| sxr| wvf| atp| uyv| tbu| zay| bfy| uaj| dqc| ipb| esj| ozs| riw| rnp| sbp| ehd| yxd| quw| uuh| xuf| ank| itr|