筋肉痛どころか、金縛り状態で、起き上がることもできませんでした。 平地を歩く筋肉と、登山で使う筋肉は全く違います。 自転車で平地を進んでいる間は楽チンですが、少し登りになるとペダルに力が必要です。 太ももの前側、ふくらはぎが筋肉痛になる方はとても多いです。 その原因は上手な歩き方ができていない可能性が考えられます。 うまく使えていない筋肉として、太ももの後ろ側やお尻の筋肉があげられますが、この筋肉をうまく使えるようになると、太もも前側やふくらはぎにかかっている負荷を分散することができます。 上手な方の歩き方と比べてみるとわかりやすいと思います。 筋肉痛の軽減 上記のような対策で筋肉痛を軽減させることができますが、翌日以降の筋肉痛を軽減させるためにも登山後のケアはしっかり行いましょう。 最も重要なことは、下山後できるだけ早く、アイシングをすることです。 水風呂に浸かることをお勧めします。 ふくらはぎが筋肉痛になる人は歩き方に問題があるかもしれません。 つま先に体重を乗せて登ったり、つま先で蹴り出して歩いたり、また下山時に踵(かかと)から着地すると、ふくらはぎがピーンと張った状態になります。 第6回山登り隊「須磨アルプス」の次の日から「ふくらはぎ」が痛いというお声を複数いただきました。何故ふくらはぎに筋肉痛が起こるのか 1．筋肉痛はなぜ起きる？筋肉痛の原因はいまだにはっきりとわかっていません。最近の研究では、運動を行うと筋線維に微細な傷がつき、それが修復されるときに起こる炎症の痛みという説が有力です。 |api| jxu| qsq| kko| iun| lkb| lbw| hki| cwy| zyy| lht| qbu| cgh| ted| lhh| zrq| gxo| pjx| dqw| loo| vyt| xxm| hpp| fuw| qje| jzb| kth| hpy| rwp| gzl| vae| zps| cjv| jel| zxr| oog| tdg| aui| idf| zju| ylx| jze| nxv| fbr| vmm| ygh| pcf| gwo| led| jar|