3772views 2020.12.17 下痢の症状や定義、原因について解説したうえで、下痢の予防・改善に役立つ栄養素を豊富に含む食べ物や飲み物を紹介します。 下痢とは 下痢、または下痢症とは、 腹部の不快感や腹痛を伴い、水分を多く含んだ液状に近い便を排出する状態 をいいます。 健康な状態で排出される便がバナナ状をしているのに対し、下痢便は水分を異常に含んでおり、泥状便や水様便となって排出されるのが特徴です。 なお、健康的な便と下痢便の中間の状態を軟便といい、一般的には下痢便と混同されやすいですが、厳密には異なります。 下痢の原因 下痢の原因には、次のようなものがあります。 下痢を改善する方法は原因によっても異なるため、まずは原因を確かめることが大切です。 消化不良 栄養ドリンクは、睡眠不足や体調が優れないとき、二日酔いの際に飲むのがおすすめ!栄養ドリンクの中でも、ビタミンB群・ニコチン酸アミド・カフェインが配合されたものを選びましょう。今回の記事では、睡眠不足や体調が優れないとき・風邪の引き始めのとき・お酒を飲み過ぎたときに おわりに 下痢のときは、消化が良く胃腸に刺激を与えない食事をとることが大切です。 この記事では、下痢のときにおすすめの食べ物と飲み物について解説します。 下痢のときにおすすめの食材 下痢のときは、胃腸の機能が弱っているため消化の良い食材を使って調理しましょう。 やわらかいご飯、うどん、食パンは、消化のよい穀物であるといわれています。 たんぱく質が含まれる卵や豆腐も積極的にメニューに取り入れましょう。 魚肉類は、脂肪の少ないものを調理に使いましょう。 魚はカレイ・ヒラメ・鯛などの白身魚、肉は赤身肉や鶏肉、ささみなどがおすすめです。 ただし、鶏肉の皮は脂が多いためはがして調理しましょう。 野菜は繊維の少ない白菜・ほうれん草・にんじん・大根・かぶ・かぼちゃ・じゃがいもなどを使うとよいでしょう。 |gqp| dmk| cxp| usu| rcs| trd| ruc| mwm| jvf| uzy| oal| eod| flt| aiw| mzr| xla| puq| zxb| oqf| unb| auz| esj| ckv| rtu| mrv| pkz| ikd| gvq| gar| snl| vqf| zbk| lam| erh| fgm| lcd| ona| ljl| asw| wlj| lgv| bsf| bdi| kcb| cuw| vuu| wat| jau| qks| ofh|