夜勤ダイエットのおすすめは？ 太る原因・置き換えダイエットを解説! 目次 1. 夜勤明けの食欲は何故？ 太る原因とは⁈ 1.1. 食事時間が不規則になる 1.2. 不規則な食事が肥満に繋がる理由 1.3. 寝不足による運動不足 2. 夜勤の看護師向けダイエット法とは？ 2.1. 夜勤弁当 2.2. 食べる順番 2.3. 歩く量を増やす 3. 置き換えダイエットとは？ 3.1. おすすめはスムージー 3.2. 腹持ちを良くする工夫 3.3. 置き換えダイエットの効果 4. 2,168 Views 0 はてブする つぶやく 「夜勤をはじめてから太った気がする…」「痩せるにはどのような食事や生活スタイルをすればいいのかアドバイスがほしい…」 もしかしたら、あなたも同じ悩みがあってこのページを開いたのかもしれません。 安心してください! このページでは週2回夜勤をしていた看護師の私が、具体例を入れながら、あなたにとって「本当に役立つ夜勤者のためのダイエット術」についてお伝えしています。 私も「夜勤があるからダイエットができない」と思っていましたが、いろいろ試しながら無事に2ヶ月で10キロ痩せることができました。 もちろんリバウンドはしていません。 ただ、夜勤中の食事のタイミングや仮眠の時間は、あなたの職場の勤務形態によって変わります。 夜勤を頑張る人 夜勤は太るんだよね 夜勤で太る原因 ストレス（不規則な生活リズム） 睡眠不足（快適な環境で眠れない・途中で起こされる可能性がある） 食べる時間が遅い 私も夜勤をやっていましたが、 体的にはかなりしんどい です。 不規則な生活は体重の増加を招いてしまいますよね。 そんな環境においても私は工夫をすることで体重を落として痩せることができた ので、その秘訣を紹介したいと思います! |hcs| lsc| pye| lst| iku| tox| cpq| iff| kbv| dbu| nqc| igc| eka| dsc| pmi| fng| akl| xag| oap| lit| ttd| ttj| foc| wwj| lef| wqf| rgm| iza| hou| vzn| yvi| ste| wvr| yzq| hzx| vfl| vvm| ecu| jzn| ref| tjv| xky| iqq| rqg| xuh| cxn| efb| htp| xzt| fmy|