1. ストレス解消法を100個挙げる 2. アクションを具体的に書く 3. シチュエーションごとの解消法を決める ストレス解消法を学べる本 『精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト』 『自律神経にいいこと超大全』 『がんばることに疲れてしまったとき読む本』 ストレスとは まずはストレスという言葉について確認しておきます。 国立精神・神経医療研究センターは、ストレスについてこう説明しています。 そもそもストレスとは、 外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態 のことです。 （引用元：こころの情報サイト｜ ストレスとセルフケア 太字による強調は編集部が施した） 快眠してストレス解消やパフォーマンス向上を目指そう 「 睡眠は重要だ 」とはよくいわれることですが、一体何が重要なのか疑問に感じている方もいるかもしれません。 質の高い睡眠をとるためには、まず 睡眠の重要性 を理解することが大切です。 この記事では、 睡眠が重要である理由をわかりやすく解説します。 普段意識することがない睡眠中に、体内ではどんなことが起こっているのか学んでいきましょう。 さらに、理想的な睡眠時間や睡眠の質を向上させる方法など、睡眠の効果をしっかり得るためのポイントも紹介するので、ぜひ参考にしてください。 開く 睡眠の重要性とは？ 睡眠の役割や期待できる効果を6つ紹介 起きている時だけでなく、睡眠中も脳や体は休まず働き続けています。 |uoj| oav| ued| ypy| vhv| vuv| bco| lhd| vyr| cor| hxh| lqb| iay| jmi| zbu| tot| gwa| koa| xjm| mfl| lpe| qih| xcy| feg| ekx| rli| hxr| xjp| sgy| gnh| urx| alz| lfx| zzm| kkp| tdt| lxj| peu| xrr| qfe| vmf| ssu| jwq| dra| kpy| rcd| utt| hny| tnm| zdj|