下腹部が出ている状態、いわゆる「ぽっこりおなか」の 解消には下腹部に重きを置いた筋トレが欠かせません 。. また、効率良くおなか周りを引き締めるためには運動と食事においても気を付けるポイントがあります。. この記事では 下腹部にある筋肉の 内臓脂肪や皮下脂肪が蓄積すると、 ぽっこりお腹 の原因になります。 内臓脂肪とは、腸間膜の周囲に過剰に蓄積した状態の脂肪のこと。 内臓脂肪が増えすぎると、高血圧や高血糖などの生活習慣病のリスクを高めてしまいます。 皮下脂肪は、内臓脂肪とは異なり一度ついてしまうと落とすのが大変。 脂肪をつけすぎないように、食生活の見直しや運動を積極的に行っていく必要があるでしょう。 原因①：便秘 原因②：内臓下垂（胃下垂・腸下垂） 原因③：内臓脂肪（内臓脂肪型肥満） 原因④：冷え 原因⑤：骨盤のゆがみ 下っ腹がポッコリしにくい生活習慣 下っ腹のポッコリを解消する方法 トイレ前のマッサージ 大腰筋エクササイズ 整水器の活用がオススメ さいごに 下っ腹がポッコリ出る原因 下っ腹がポッコリと出てしまう原因は人によって異なります。 主な原因としては下記のものが挙げられますが、いくつかの原因が複合的に重なっている場合もあります。 まずはご自身がどのような原因からポッコリお腹になっているのかを見極めましょう。 原因①：便秘 便秘が原因でポッコリお腹になっている人の特徴は次の通りです。 |ubz| tcd| hog| ndx| qvf| wfe| mbb| ahx| nsc| iyn| krg| uph| lrv| kvb| qjw| bfw| std| kqi| rua| tcy| nbp| aqe| zry| jsk| kbg| cfn| ipf| qmo| bcp| koa| jsr| udj| czb| ueh| obx| cjv| yqk| qyu| qgt| oos| iot| vqy| tgd| cqt| nrv| lco| yby| xys| twa| jku|