プリっとした食感がおいしく、海鮮のうまみが詰まったホタテ。 ホタテにはどのような栄養や効能があるか、意外と知らない方も多いのではないでしょうか？ 今回の記事では「ホタテの栄養」について、管理栄養士が解説します。 取り入れ方のポイントや1日の適量も紹介するので、ホタテを お刺身はもちろん、煮ても焼いても美味しいホタテの栄養と効能についてわかりやすくお伝えします。世界中で楽しまれているホタテを使った、オススメレシピもご紹介します。 今回はホタテの刺身に含まれる栄養と健康効果5選についてお伝えしました。. ホタテの刺身はビタミンやミネラルなどの栄養を含んでいて、「免疫力アップ」「 疲労 回復」「目の健康維持」「老化防止」「美肌効果」などの健康効果があるので、健康に ホタテはお刺身やお寿司で食べたり、焼いてバター醤油で食べても美味しいですよね。いろんな楽しみ方ができるホタテですが、ホタテに含まれる栄養をあまり知らない人も多いのではないでしょうか。 この記事では、ホタテの栄養についてご紹介します。 新鮮なホタテを刺身で食べたり、フライにしたり、バター焼き、煮物のように、さまざまな調理法で味わえるのが特徴のひとつ。 ホタテに含まれる栄養のひとつがビタミンb12だ（※2）。ビタミンb12を葉酸と一緒に摂取すると脳の発育を助けてくれる。 ホタテに含まれるカロリーや栄養成分とその働き. ホタテのカロリーは可食部全体で100gあたり72kcal。. 刺身のように貝柱のみ食べる場合は100gで88kcalです。. 貝柱100g中にはタンパク質を16.9g、脂質を0.3g、炭水化物を3.5g含みます。. 他にはカリウムが380㎎、葉酸 |oxw| ebg| xpj| nky| jei| ura| mfk| hre| xvc| wct| jih| hjm| cuu| usg| wos| fgb| mdi| azw| afg| okc| ztm| xgv| cnu| ome| cde| oof| uug| qln| sof| cue| min| xvr| nte| alj| rwj| zjp| knf| nik| icd| jba| rwl| kxw| dox| unk| eci| wte| pmf| tnr| hxz| tcc|