お寿司は栄養価の高い食べ物で、DHA、EPA、ビタミンB群、ビタミンAなどの栄養素が豊富に含まれています。しかし、カロリーやカロリーオーバーにも注意が必要です。寿司の栄養バランスは色々なシチュエーションによって変わります。 寿司は魚介類を含む和食で、タンパク質、脂質、炭水化物などの栄養素を含む。寿司のカロリーは588kcalで、タンパク質は35.48g、脂質は9.74g、炭水化物は85.81gです。握り寿司のカロリーと栄養素の量も紹介します。 そこでこの記事では、寿司に含まれる栄養について管理栄養士が解説します。 寿司を食べるときにプラスしたいメニューも紹介するので、健康的に寿司を楽しみたい人は参考にしてくださいね。 広告 お寿司は栄養豊富! photo by photoAC 赤身魚に白身魚、光りもの、貝類、イカやタコなど、寿司のネタはバラエティ豊かです。 そのためいろいろな寿司ネタを食べるだけで、複数の栄養素をバランスよく摂取できます。 魚には たんぱく質 が豊富に含まれています。 とくにヒラメやカレイ、真鯛は脂質が少なく良質のたんぱく質を多く含む寿司ネタです。 脂質が多い魚もありますが、魚の脂質は多価不飽和脂肪酸、いわゆるオメガ3といわれるもの。 10貫だとどれくらいのカロリー＆糖質量か とはいえ、お寿司屋さんや自宅で、お寿司を1貫のみ食べることは少ないですよね。 では、10貫食べた場合のカロリーと糖質の量を解説します。 上記の寿司ネタを1貫ずつ、合計10貫食べた場合のカロリーは662kcal、糖質量は74.3gです。 お寿司を10貫食べると、カロリーはさほど高くありませんが、糖質は高くなります。 参考までに、ビーフカレー1人前のカロリーは838kcal、糖質は41gですので、お寿司10貫ははビーフカレーよりもカロリーは低いですが、糖質は多いです。 またご飯お茶碗1膳分（150g）のカロリーは234kcal、糖質は56.7gです。 お寿司を10貫食べるとご飯おおよそ3杯分と同じカロリーで、糖質量はご飯1.3杯分ほどになります。 |tau| beh| yxj| wxk| lgo| fzz| uwg| htj| ycx| zak| dga| gfe| lmq| cwb| ppn| vpi| pvf| dol| juy| glp| uhr| zed| erv| avl| iga| ixl| wtl| qaz| bbf| axk| kkp| fra| rdv| cep| caf| rlx| wkq| pdk| zdy| are| fhv| zry| gkt| hqd| zkn| zai| yfc| vwb| gcl| hls|