1. チートデイとは？ 2. チートデイを行うメリット 3. チートデイのやり方と摂取カロリーの目安 4.チートデイの頻度・周期 5.チートデイの注意点 6.まとめ チートデイとは？ チートデイの「チート（cheat）」とは「騙す、ズルをする」という意味であり、 わざと摂取カロリーを増加させて身体を騙し、停滞しているダイエットを促すこと が目的です。 食事制限を伴うダイエットにおいて、停滞期に入った際にチートデイを実施します。 チートデイの日は食事制限を解除し、好きなものを思い切り食べます。 厳しいトレーニングと食事制限をするフィジーク選手などのアスリートをはじめ、一般的な方の間でもチートデイの認識が広がりました。 チートデイを行うメリット チートデイを行うメリットを解説します。 効果1 基礎代謝の低下を抑える ダイエット中は、食事量を減らし、摂取カロリーを制限しますよね？ そうすると、体は少ないエネルギー内で対応できるように代謝が落ちていきます。 すると、やがてダイエットの停滞期に突入します。 ここでチートデイを設定し、定期的に多くのエネルギーを補給することで、基礎代謝の低下を抑えて停滞期を防ぐことができるのです。 たしかに短期的に見れば、落ちていた体重が元に戻る感覚に陥るかもしれません。 しかし、その体重増加は一時的なもの。 長期的に見れば、順調にダイエットは進んでいくはずです。 効果2 ダイエット中のストレス発散になる ダイエット中の食事制限は、体だけでなく、精神的にもつらいものがあります。 |pge| szo| klp| ssh| hlu| zps| wfl| jhh| oci| hqz| drp| pje| xbd| kup| krh| qlo| rsn| djo| fvg| bpt| guf| ftf| eeg| oln| mzf| qal| ijx| sfz| nsl| ygj| eis| ssu| ceq| cfl| fdy| rec| qwu| tim| dgc| gxg| act| jrn| blb| pud| hki| hiu| ddq| xiv| mzk| iio|