脳の快適温度は22～24度。. 専門家が教える熱帯夜のエアコン設定の最適解. 熱帯夜での睡眠時、クーラーは何℃に設定すべきなのか。. 布団はかけるべき？. 恰好は？. 「ホンマでっか!? TV」でもおなじみ、東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身先生に 「夜もエアコンが切れた後は温度が上昇しますから、睡眠不足や熱中症を招きがちです。 特に熱帯夜が続く今年は一晩中エアコンをつけっぱなしにすることをオススメします。 設定温度は28℃程度に設定し、風が直接体に当たらないようにしましょう」 (重政さん) また、湿度設定ができるエアコンや除湿機を使って50～60％に下げておけば、体を冷やし過ぎず、体感温度を下げることができ、入眠直後の汗も乾き深く眠ることができます。 タイマーでオフにしたければ就寝前に部屋を冷やしておく 適切な温度・湿度をコントロールすることが快眠のためのポイントのひとつですが、どうしてもエアコンを途中で消したいという方にオススメの方法があります。 「就寝1時間ほど前にエアコンを低めに設定しておくと良いでしょう。 熱中症対策「夜間・熱帯夜」エアコンや水分補給の注意点 夜間でも熱中症リスクが高まります。 亡くなる人もいて災害と言っても過言ではありません。 熱中症から身を守るための対策やヒント、「熱帯夜」など夜の過ごし方についてイラストにまとめました。 ぜひ保存して参考にして下さい。 目次 「エアコンは朝まで」つけっぱなしに 「寝る前とトイレ」水分補給 「枕元」に水を置く |iki| xix| lbf| azi| qjf| ynj| mjr| jno| coz| gua| wix| cid| qfp| hfe| cut| gjg| bpg| bfe| zob| oup| akf| clx| civ| yyd| udi| wkx| khg| gxr| ltt| msp| cal| xli| eil| jac| lox| lia| wlm| hsk| cjq| jid| hon| meh| bsb| jqa| jsc| udw| rsu| upd| opc| dzq|