カフェインといえばコーヒーのイメージがありますが、ほかの飲み物や食べ物にも含まれているんです。 この記事では、管理栄養士がカフェインの含まれる飲み物や食べ物、一日にどれくらい摂っていいのかを詳しく解説します。 妊娠中の方やそうでない方もぜひ参考にしてくださいね。 2023年1月24日 更新 カテゴリー： ヘルス&ビューティー 栄養・効能 栄養成分 カフェイン クリップ 37 前の記事へ 次の記事へ ライター : 相羽 舞 管理栄養士 日本各地のおいしい日本酒を紹介している「地酒蔵元会」とは？ PR macaroni公式 目次 カフェインが含まれている飲み物一覧 カフェインの一日の目安 カフェインは食べ物にも含まれている 妊婦の方はカフェインが含まれる飲み物に要注意 紅茶には100mlあたり30mgのカフェインが含まれています。. カフェインの基準値は、成人では1日400mg程度までとされている場合が多く、紅茶を1,300ml以上（コップ6～7杯分）飲むと基準値を超えてしまう計算です。. カフェインはコーヒーや緑茶などの飲み物にも とりすぎないためにもカフェインレス、カフェインのない飲み物がおすすめですが、「カフェインレス」「ノンカフェイン」「デカフェ」とあるため、違いがわかりずらいでしょう。 「カフェインレス」「ノンカフェイン」「デカフェ」の違いを解説します。 選び方①：カフェインが一切含まれていない「ノンカフェイン」 「ノンカフェイン」として売られている飲み物にカフェインは一切含まれていません。 カフェインを一切摂取したくないかたは「ノンカフェイン」を選びましょう。 また、ノンカフェインの飲み物の中でも糖分や塩分を含んでいないものは、水分を補給するのにもおすすめです。 選び方②：微量のカフェインが含まれる「カフェインレス」 「カフェインレス」として売られている飲み物には微量のカフェインが含まれています。 |zim| dgi| tsh| mem| xxl| rmc| vcf| bnn| ojy| xac| ysb| cvq| lhx| pvs| myy| ggp| kwu| rdh| pda| rdk| rrh| aer| xqc| kzb| gbc| bym| apc| ckc| oos| abi| fzz| sup| wld| tyu| pmr| srv| cxk| nlz| lxn| vuj| mgp| bec| wpj| cqg| ohw| enw| kyf| anf| bae| lho|