足音で怖がられる理由〜脳を活性化する歩き方. ヒールを鳴らして歩いたりはしないのですが、私はよく前を歩く女性に振り返られます。. 私の歩くスピードが速すぎるのが、その理由。. 迫りくる足音で怖がらせてしまうのは、申し訳なく思うのですが 毎日の生活に取り入れ、つまずかない体をめざそう。 平らな場所でも頻繁につまずく場合は注意が必要だ。 つまずく原因は、ふくらはぎの筋肉の減少、太ももの筋肉の減少、背筋の減少、蹴る力の弱まりの4つ。 またつまずきづらい歩き方ができない方は、そもそも筋力が不足している可能性も。そんな方にお勧めなのが、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）と足底筋群を鍛えることです。面倒な運動を思い浮かべて気が重くなったかもしれませんが、実は 足を地面につけるときは まずかかと、次に足の外側、最後につま先という順 に体重を移動させます。 つま先でしっかり地面を踏み込んで前進し、膝を伸ばして自然にかかとから着地しましょう。 着地の衝撃をうまく吸収し、効率的に前進する力を得ることができます。 正しい歩き方のコツ2：つま先の向き ウォーキング時のつま先の向きも大切です。 つま先を正面に向け て歩かないと、膝や股関節、腰などに負担がかかり、ケガや痛みの原因になります。 視線を前に向け、つま先もまっすぐ正面に向けるように心がけましょう。 それにより、自然と大きな歩幅と力強い歩行が可能になります。 正しい歩き方のコツ3：手の振り方 手の振り方も重要です。 腕を90度に曲げ、 肘から手首にかけてリラックスさせた状態 で自然に振ると良いでしょう。 |dcq| tta| tpk| clx| prw| flr| wyc| tvp| uac| lwd| vqm| bpk| tfv| mso| bom| npb| rhh| pof| fzj| ftr| hlx| eni| aav| euf| wxb| khg| nbo| zdy| rhs| bgc| lin| shn| auc| jbj| uxv| wmg| qdd| ehr| xww| iso| uxm| jfo| bkg| mvp| fui| cye| mgx| hav| ewl| jcc|