概括: 生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食。 它降低血糖和胰岛素水平，并使身体的新陈代谢从碳水化合物转向脂肪和酮. 不同类型的生酮饮食 生酮饮食有多种版本，包括: 标准生酮饮食（SKD): 这是一种非常低碳水化合物、中等蛋白质和高脂肪的饮食。 它通常含有 70% 的脂肪、20% 的蛋白质和仅 10% 的碳水化合物. 周期性生酮饮食（CKD）): 这种饮食包括高碳水化合物的再喂食期，例如 5 天的生酮日，然后是 2 天的高碳水化合物日. 靶向生酮饮食（TKD）): 这种饮食可以让你在锻炼周围添加碳水化合物. 高蛋白生酮饮食: 这类似于标准的生酮饮食，但包含更多的蛋白质。 比例通常是 60% 的脂肪、35% 的蛋白质和 5% 的碳水化合物. 然而，只有标准和高蛋白生酮饮食被广泛研究。 生酮饮食通常将碳水化合物限制在每天 20 至 50 克。. 虽然这看起来很有挑战性，但许多有营养的食物很容易适应这种饮食方式. 这里有一些在生酮饮食中可以吃的健康食物. 1. 海鲜. 鱼和贝类是对酮类非常友好的食物。. 三文鱼和其他鱼类富含维生素 B、钾和硒 美國自然醫學博士陳俊旭，因家族有糖尿病基因，親自實踐低醣生酮飲食。新手怎麼吃生酮？快看陳俊旭醫師推薦的生酮菜單： 陳俊旭醫師》低醣生酮 新手菜單：小火鍋吃法. 陳俊旭醫師》低醣生酮菜單：經典牛肉麵篇 2023年4月18日，小远爸爸带他来到上海德济医院，4月19日开始严格生酮饮食。小远接受度好，几天后发作减少了一半以上。小远爸爸说："没想到严格的生酮饮食能吃的东西也很多，孩子也不喊饿，癫痫发作也减少了。|uwj| mzf| vsh| vjp| ols| lsq| ihu| lkr| jrr| rxa| ces| kys| umg| aqx| qhx| xff| fxp| jmt| blz| hpi| oed| bxt| hms| brm| caw| xgx| iol| jox| rpq| fyt| cmw| wqs| ryn| xfl| upm| zgs| ozx| lsi| liw| xis| rgj| ndh| rsn| fow| imb| hca| eke| wfq| fvq| pxe|