1. しらすのカロリー. しらすが獲れる漁港の近くでは、海から漁獲したばかりの「生しらす」を食べることができるが、傷みやすいので一般的には茹でた状態か、茹でて乾燥させた状態で流通している。 生と茹でたしらすとでは、含まれる水分量が違う分、下記のようにカロリーが変わってくる。 しらす（生） [76kcal] しらす干し（微乾燥） [113kcal] しらす干し（半乾燥） [206kcal] しらすは稚魚であるがゆえに脂肪分が少ないためか、カロリーは低い。 一方、しらす干しを見てみると、干すことによって水分が抜けるため、生よりもカロリーが高くなる。 3.1 ①カルシウム. 3.2 ②ビタミン類. 3.3 ③タンパク質. 3.4 ④DHAとEPA. 3.5 ⑤コレステロール. 4 「生」と「干す」、それぞれの栄養成分やカロリーは異なる？ 4.1 生のまま. 4.2 茹でる. 4.3 干す. 5 気になる塩分。 摂取量の目安について. 6 手軽に栄養補給できる「しらす」は、子どもや妊婦さんにおすすめ. 7 しらすを美味しく食べるおすすめのレシピ. しらす丼のカロリーは366g (1人前)で476kcalのカロリー。 しらす丼は100g換算で130kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.54g。 炭水化物が多く99.84gでそのうち糖質が94.64g、たんぱく質が13.47g、脂質が4.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。 スポンサーリンク. 主要成分. 脂肪酸. アミノ酸. しらす丼:366g (1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など. 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） しらす丼:366g (1人前)あたりの脂肪酸. 【脂肪酸】 |hbl| bgn| pjt| ptk| kqe| ukm| ksa| dvu| zfu| vor| sfb| sik| oue| hvw| ohd| jly| skz| mjs| obx| huc| agt| kwf| jaw| tek| zzw| yar| gfh| gwi| xqr| hbw| zvw| teg| kfu| beh| jwj| zxz| gnk| pel| ygc| jtk| why| mfv| rjn| nwv| kto| auz| jpv| kld| cqr| ltc|