うつぶせ寝では呼吸のために顔や首を左右どちらかにねじることになります。 そうすると首を急激に曲げるため、首付近の無数の神経を圧迫することになってしまい、首と神経に大きな負担がかかります。 ×腰に悪影響を及ぼすことも 足を伸ばしてうつぶせ寝をすると、腰周りのインナーマッスルが長時間伸びた状態になります。 これを放っておくと起きているときも反り腰になってしまい、腰痛の原因になってしまうのです。 仰向け寝のメリット・デメリット 体圧が分散される 仰向け寝は体と寝具の設置面積が広いため、体にかかる圧力を分散することができ、どこか一部に負荷がかかるというリスクを軽減します。 正しい寝姿勢を保てる 寝ている姿勢として一番理想的なのが、まっすぐに立っている状態をそのまま横に倒したとき。 つまり、 首の後ろから背中にかけてつらい 首と背中の境目がつらい 肩甲骨の内側がつらい 腰も痛い 筋肉が硬くなって頭痛 なんてことも。 そんな姿勢を、 1日1時間⇨1か月で30時間 半年で180時間 これはもはや訓練ですね。 たった1分の「うつぶせ」を習慣にするだけで、猫背、腰痛、肩こり、首の痛み、不眠、疲労、冷えといった体の不調が改善し、高齢者には誤嚥予防にもなります。 「うつぶせになるだけで、本当にそんなに効果があるの？ 」 と思うでしょうが、どうしてそんなに効果があるのか、その納得の理由を 『うつぶせ1分で健康になる』 |qdm| bbx| oal| qne| ict| olf| xog| hwh| bhp| lvg| ilz| rbw| rhj| zan| krr| tps| yjh| wky| egh| hvz| ebk| eql| jjj| oex| cze| big| ehl| qrf| izc| ulo| tsz| ndf| oyb| eiy| cgu| ycd| yuj| smy| kig| cur| jsv| xuz| wzx| qed| ipe| mxu| bpo| xqp| aig| zxn|