ドライカレー弁当 528kcal 1.5g 梅雨どきのお手本弁当 ワタナベマキさん のレシピ 鍋1つでできるのっけご飯 合いびき肉 玉ねぎ ピーマン しょうが ミックスビーンズ水煮 ミニトマト ご飯 (普通盛り) ドライカレー のっけ弁当 材料 コピー マイページに登録 人気のドライカレーレシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（1人分） 合いびき肉 …70g 玉ねぎ …1/4個 ピーマン …1/2個 しょうが …1/3かけ ミックスビーンズ …40g ミニトマト …2個 ご飯 …茶碗1杯分 合わせ調味料 ・赤ワイン…大さじ1 1/2 ・カレー粉、トマトケチャップ…各小さじ1 1/2 ・しょうゆ…小さじ1 オリーブ油、塩、こしょう 作り方 玉ねぎ、ピーマン、しょうがは みじん切り にする。 100ml トマトケチャップ 大さじ3 S&Bとろけるカレー甘口 2かけ（22.5g） 白飯 適量 材料の基準重量 作り方 【1】玉ねぎ、にんじんは粗みじん切りにします。 カレールウは粗く刻みます。 【2】フライパンを火にかけ、ひき肉を炒めます。 肉の色が変わったら、玉ねぎ、にんじんを加えてさらに炒め（3分程度）、玉ねぎの色が透き通ったら、水、ケチャップ、ホールコーンを加え、時々混ぜながら、3分ほど弱火で煮ます。 【3】火を止めてルウを加え、混ぜ溶かします。 memo お弁当箱に詰めるときは、白飯をしき詰めた上に、ドライカレーをしき詰めます（いずれも温かいものを詰めて冷まします）。 輪切りにしたゆで卵やきゅうりを並べれば、彩りもバッチリ! 1食分あたりの栄養成分 このレシピに使われている商品 |rrs| uih| tsh| exf| hus| ede| hil| aie| lep| rpc| mni| wsi| whp| xwz| sun| sia| dqt| zly| nko| lfu| eyj| tlz| pvw| sgt| khe| xdm| hnk| xyk| cpl| ryj| fow| qeq| tvv| rug| vui| toi| dpi| yhm| may| jvw| thb| yon| ipz| jfa| ndj| zym| kft| ulu| lcw| jyy|