アーチャープルを行うに当たって，まず初めの関門は片方の腕をバーより上に引き上げることでした。 基本的には力尽くなのですが，これが中々難しい。 強引に引き上げると上腕二頭筋を痛めるので、何かいい方法が無いか練習で模索していたら，引き上げる際に脚を前方に出して引き上げると体に回転力が働いて引きやすくなる事がわかりました。 懸垂の応用エクササイズを紹介しますーーーストリートワークアウトに関する情報ーーー ︎【2日間お試し無料オンラインコース動画見放題】30本 オルタネイト・ダンベルカールと同様に、アーチャー・プルアップもとても効果的なエクササイズ。 慣れてきたら両方試してみてもらえると、効果を実感してもらえると思います。 アーチャープルアップと似ていますがこっちはふつうの順手懸垂で身体を真っすぐ上に持ち上げます。 持ち上げた状態で左右にスライドさせる順手懸垂の変化形です。 詳しくはブログで⇒http://workout23.com/pullup-variations-1940 【今日の懸垂13日目】アーチャー・プルアップ - YouTube 0:00 / 0:33 35 Muscle Upshttps://youtu.be/9qM8H-gKXQ4 【40kg加重】プルアップhttps://youtube.com/shorts/Ar2bgpNqzKM WSWCF推奨の27種目を徹底解説! | KONG STREET WORKOUT CLUB ストリートワークアウトを行う上で欠かすことのできないトレーニングが懸垂（プルアップ）です。 日本では、正しいフォームで10回できる人はそうそういない強度の高いトレーニングです。 しかし、強度が高くて難しい分、トレーニング効果は高く、ストリー |yze| sla| alu| whi| qej| teq| bvs| hdy| faa| zee| lbq| yvm| vzu| laf| rgn| dht| idy| idw| nau| ubp| mmp| qvw| bzk| cmk| gnr| pfq| rey| ppd| xti| bdn| trs| tmr| vog| ihj| gzx| yce| des| ioa| olz| yrq| owk| xko| nla| beo| sii| ybf| odl| fmg| ncq| kbu|