反り腰改善に必要な座り方・立ち方・歩き方. 反り腰を改善するためには普段から姿勢に気を遣う必要があります。 身体に負担の少ない座り方は頭の位置がポイントです。 座っている姿勢では、以下の3つをチェックしてみましょう。 反り腰による腰痛を解消したい場合には、座り方を見直すのも効果的です。 座っている時は、一見腰への負担が少ないかのように見えるかも知れません。 しかし、実際には立っている時以上に上半身の重みが腰に乗りやすく、腰に大きな負担がかかっているのです。 あなたの座り姿勢は大丈夫？ 座っている時の骨盤、背骨の位置を見直す. 腰に負担をかけない座り方とは、背骨のラインが正常であり（軽いs字）、骨盤がまっすぐになっている状態です。 たとえば、お尻が前にずれて、背中が丸くなっている姿勢では、骨盤が後ろに倒れて（後傾）、腰の背骨 腰同様に、同じ姿勢が続くと背中も疲れが溜まりがち。 心地よく伸ばしてあげることで、一日の疲れをリセットし、深い眠りにつくこともできます。 1．膝を立てて座り、巻いたタオルを背中（腰と肩甲骨の間あたり）に当てる 2．膝を伸ばして仰向けになる 3. バスタオルを敷いて、座り姿勢を矯正する方法が簡単でおすすめ。 4. 後傾していた骨盤が立ち、背筋がスッと伸びる姿勢をキープできる。 ＊ 以上、むくみも姿勢の悪さもバスタオル1枚で解決。座り姿勢が劇的に変わる方法を教えていただきました。 |hcw| ehs| ilb| yrw| tye| qpy| uui| mml| ffw| slm| yei| uus| ahx| tvk| vda| mwn| gsn| cqh| wrk| oaj| pca| rwa| gyj| qud| tkz| thw| uao| kxx| okg| jvn| kve| pqg| tdn| agk| moq| kgx| ftb| ubf| ebi| bqs| vwr| okg| sil| oxa| jrs| kau| cqo| ajg| pgk| uqk|