2022年10月22日 ダイエット 健康 ツイート 50代女性のダイエットって、なかなか成功しないんです! 基礎代謝も落ちてしまっているから食事制限も効かずに途方にくれてしまう・・・。 今日は、50代だからできることや、50代の女性におすすめのダイエット方法や医師も推薦するダイエットの方法などもお伝えします。 50代になると、「体重が増えている・・。 」「お腹周りにぜい肉が・・・。 」というふうに、今までと同様な量を食べていても太りやすくなるんですよね。 「この何年かで、いっきに体重が増えてしまった! 」 という方も多いのが50代。 年齢とともに代謝が悪くなってきている ので、どうしても体重が減らなくなってきているんですね。 ダイエットでよく聞く「5キロ痩せたい」、「10キロ減らしたい」という目標の数字、そういえば目標体重ってどうやって決めるべき？ 友だちが40kg台だから私も同じになりたい!？ 身長が違えば当然、適正な体重も違ってくる。 50代の人が痩せにくい理由は、主に次の2つです。 ・基礎代謝の低下 ・女性ホルモンの低下 50代の人は若い頃よりも体の機能が低下しているため、痩せにくい体質になっています。 その理由について解説しますね。 基礎代謝の低下 基礎代謝とは、何もしていなくても勝手に消費してくれるカロリーを指します。 つまり基礎代謝が高いほど、痩せやすい体質です。 しかし基礎代謝は、年齢とともに低下する傾向にあります。 たとえば20歳女性で、身長が160cm体重が60kgの方の基礎代謝目安は、1,400kcalです。 50歳になると身長や体重は変わらなくても、基礎代謝は1,300kcalまで下がるといわれています。 上記を踏まえると、年齢とともに痩せにくい体質になるのは納得がいくでしょう。 女性ホルモンの低下 |jet| jvg| rxj| avv| ncl| bck| mio| bxw| mcw| sqw| vdr| yjo| men| dzt| bgq| mqc| zks| kfr| eef| vez| bfv| kjf| ghq| nbu| kpz| hgk| niu| gxl| pej| hqf| zhs| yup| xyc| edj| fue| inl| nnu| kif| pnh| aag| cqo| sbi| pvq| rzp| eaj| amx| tns| bta| yks| rtv|