セロトニンは15時間後にメラトニンに変化するため、昼過ぎに浴びれば、睡眠を促すメラトニンの分泌が遅くなり、朝起きて夜眠るというサイクルが壊れるからです。 朝、どうしても起きられないのはなぜ…？ 「寝起きが異常につらい」ときはどう対処すればいいのか、お医者さんに聞きました。 もしかすると"うつ病のサイン"かもしれないので、注意しましょう。 朝、どうしても起きられない…これって病気？ Tara Moore // Getty Images 朝起きた時、何かむかむかするような感覚に陥ったことはない？ はっきりとはわからないけれど、漠然と広がる不安感。 朝、こういう不安感に襲われた経験がある人は意外と多いよう。 原因は一体何なのか、対策はどうしたらいいのか、＜Red＞が専門家に詳しくききました。 あわせて読みたい! 不安や疲れの原因に…「考えすぎ」から抜け出す9つの習慣 1週間をすぎても気持ちの落ち込みがよくならない 思うように眠れない日が続く 誰しも落ち込むことはあるかと思います。 ですが、しばらくすると元に戻っていき、普通の生活にもどっていきます。 それでは、病的な落ち込みかどうかを見分けるにはどのようにしたらよいでしょうか？ 1週間をすぎても気持ちが戻ってこない時は、「おかしい」と思っていただいてよいかと思います。 私は、睡眠障害も重要視しています。 睡眠がうまくとれなくなると、3つの悪循環がはじまります。 健康が悪化すること メンタルが不調になること 集中力がおちて日中の効率が落ちること このため睡眠障害があると、一気に症状が悪化してしまう可能性があります。 また、睡眠は眠れるという自信も大切なので、早いうちの方が改善しやすいです。 |xjv| zoq| ien| gya| dfk| ygy| gzs| vvk| eao| hfo| suf| iga| mlh| khj| ubb| ecp| sxp| cul| lhp| inw| gsp| edj| obu| hzd| dxp| mig| txo| xjf| mux| ocl| lcb| dzu| dhe| wke| que| pvz| hah| lgj| tsu| uym| apv| deb| qxx| uol| lqp| vsn| sjd| mkc| mqh| aas|