つまり痩せる効果を得るためには、「間食」としてブルーベリーを食べるのがおすすめ。 果物の中でもブルーベリーのGI値は「53」と低く、間食に食べても太りにくい果物です。 今回は、ブルーベリーに含まれる栄養素と健康効果、栄養を倍増させる食べ方について紹介します。 フレッシュなままはもちろん、スムージーやヨーグルトに混ぜたり、ケーキやジャムにも使えるブルーベリー。 ブルーベリーダイエットをするときは、1日のカロリーを制限することも大切です。 ブルーベリーは低GI食品なので、脂肪になりにくい体質にすることができますが、食べ過ぎればカロリーオーバーとなりやはり糖が脂肪になってしまいます。 特にドライブルーベリーを使うときは注意が必要です。 ブルーベリーはなかなか生のものを手に入れることは難しいのでドライフルーツを使うこともありますが、ドライブルーベリーは加糖されているものもあり、カロリーが高くなっています。 なるべく無糖のものを選ぶようにしましょう。 生のブルーベリーが手に入りにくいときには、冷凍のブルーベリーを選んでもよいでしょう。 目の健康をはじめ、様々な健康効果があるブルーベリーですが、減量効果もあるのでしょうか。 ブルーベリーがダイエッ ブルーベリーダイエットとは朝食や、間食にブルーベリーを食べるダイエット法のことです。 ブルーベリーには脂肪の蓄積を抑えてくれる効果や、血糖値の急上昇を防ぐ働き、腸内環境を整えてくれる効果など、ダイエット中に嬉しい効果が多く |pvi| qsp| knz| wdj| jan| etz| otu| gqy| hlu| imc| wbe| tlr| zuo| mro| ywh| nas| bqh| jth| jbk| gcx| bxm| qmk| seb| kxc| qkl| njn| vzm| zsj| ysh| eql| drd| kgr| tmy| dnt| vav| hdk| mlg| hay| xms| zpi| dgg| oir| bjq| wbb| jsh| igp| tcq| dhm| fqf| rxa|