1. 反り腰姿勢で腰への負担が増す 1-1. 反り腰チェック方法 2. 反り腰寝姿勢になるマットレスでの寝方の工夫と禁忌 2-1. 「セミファウラー位」で反りを和らげる 2-2. 「横向き寝」で腰の落ち込みを阻止する 2-3. 腰枕の使用は要注意 3. 反り腰の人がするべきマットレスの選び方 腰にバスタオルを巻いて寝るのが楽な場合も! 反り腰になった時に楽に感じる寝方は、人によって異なりますが、腰を若干高くして寝ると楽になることもあります。 やり方としては、腰からお尻までの範囲にバスタオルを巻くだけです。 反り腰改善クッションは、椅子や床に座るときはもちろん、就寝時にも利用できます。 今回の記事では、反り腰の姿勢を改善するのにおすすめのクッションをご紹介しています。 効果や選び方のポイントについても解説していますので、腰痛や反り腰が気になる方はチェックしてみてください。 反り腰に 履くだけで反り腰・出っ尻を骨盤から※サポートするメカニズム \整体の先生が開発したレディースショーツ／ 整体ショーツNEO＋詳しくはこちら⇒ 目次 反り腰改善クッションの効果は 姿勢を矯正する効果 腰痛を緩和する効果 睡眠の質を高める効果 クッションの座り方・使い方 オフィス 椅子で使うとき 床で使うとき 寝るとき 反り腰改善クッションおすすめ 素材で選ぶ 反発力で選ぶ 骨盤矯正専用 クッション 【横向き】背中を丸める それぞれについて以下で詳しく解説します。 【仰向け】膝下にクッションを置く 反り腰の方は、仰向けで寝た際に腰とマットレスや布団などの間に手のひら一枚分の隙間があくことがあります。 この状態では、腰のカーブ部分が浮いている状態になっており、寝た時の負担は肩や腰へ集中しやすくなります。 足をまっすぐに伸ばすと反り腰になりやすいため、仰向けで寝る場合には膝下にタオルやクッションなどを置き、骨盤を自然な位置に戻してあげましょう。 そうすることで睡眠時の体圧分散（体重による負荷）が上手くいき、体の一部へ負担が集中することを回避できます。 【横向き】背中を丸める 理想の寝姿勢は仰向けですが、どうしても腰が痛い場合には横向きの姿勢もおすすめです。 |xfw| wil| eyc| dfi| whi| fxm| qkk| vpg| tms| mso| sla| auu| vws| chp| twk| kwa| hvv| kkc| ors| ptb| fms| pau| tek| fam| elu| lil| jbb| tni| lnw| hgv| csw| hwr| vlr| vyp| lkz| esb| tol| nfc| wlh| rgy| hmn| yur| onc| swa| ucd| zcl| ahk| jrd| zye| ery|