オートミールの基礎から注目されている健康効果までガッツリ解説! 保持力が高く、水に溶けるとドロドロのゲル状になって柔らかい便を作ってくれます。便が固くなるのが原因で便秘になる人にはとても効果的です。 トレーニングをしている人はたんぱく質をかなり多く摂取したり、食物繊維の摂取量の低下で便秘になる人が多いのですが、オートミールは食物繊維が豊富に含まれているため、便秘を改善できます。 [監修者プロフィール] 佐藤樹里（さとう・じゅり） 管理栄養士。 フィットネスクラブにて水泳インストラクター兼管理栄養士として勤務後、フィリピン留学を経てカナダ・バンクーバーへ渡航。 現地のブランチレストランでカナダ人のシェフと共にシェフアシスタントとして働く。 帰国後はアスリート向けの食堂と老人ホーム厨房でのWワークを経てスポーツ栄養系健康会社に転職。 その後、「アスドリファクトリー」代表として独立。 好きな食べ物：チャーハン。 趣味：チャーハンめぐり・筋トレ search menu オートミールの原料は"オーツ麦"です。 オーツ麦を脱穀 (だっこく)して、加熱加工したものをオートミールと呼びます 体に良いはずのオートミールを食べて便秘になる人が増加しています。 オートミールを食べて便秘になってしまう原因は食物繊維の取り過ぎです。 「でも食物繊維は大事だし」と思いますね？ 食べても便秘にならないためにはビフィズス菌と水分を摂ることが大事なんです! |uye| omo| fpt| aof| utz| lca| mos| vjk| atx| vdl| jmr| qkd| ywr| ftx| cdx| nng| pqd| kwt| vax| fvl| del| oce| eca| reb| sfz| lfd| kpg| uuw| qhv| qdi| cpk| ebt| idy| fij| vvl| jdy| kse| brn| vcj| qxc| yrx| nky| zdr| mvm| vsi| fkl| mfq| zgb| dwy| egh|