男性でも問題なく改善することができます。しかし男性の場合、関節・靭帯や筋肉が女性より強く太いため、多少時間がかかるかもしれません。 根気よく外旋トレーニングを行うことで内股を改善することができます。最初から無理はなさらず、少しずつ 内股とは、立ったり歩いたりしているときに、足のつま先が内側に向かってしまっていることです。 内股になると、歩くときに足の外側に負担がかかるため靴の内側がすり減る傾向にあります。 内股になる原因は、筋力不足による骨のねじれや、姿勢が悪くなっていることで起こり、内股になったまま放置しておくと腰痛やO脚、下半身太りの原因となります。 将来的に関節の痛みなどを引き起こす原因となるため、内股で悩んでいる人や、気になっている人は内股を矯正しましょう。 内股の原因 内股の原因として挙げられるのが、姿勢の悪さや筋肉不足です。 大腿骨内旋 内股の原因としてまず挙げられるのが、大腿骨内旋と呼ばれる大腿骨のねじれです。 大腿骨とは、太腿の付け根の方にある骨のことを指します。 骨盤の位置が不安定な男性は、積極的に内転筋を筋肥大させて改善を試みてください。 内転筋の筋トレ効果② 太ももを引き締める 内転筋は、内側に引き締める効果がある筋肉です。そのため、スマートなシルエットを作り上げるのに最適。 東京都千代田区神田駿河台1-8タニグチビル5f. 大韓民国ソウル特別市瑞草区蚕院洞 18-4 イルシンビル1f（運動）4f（診療） |ljh| qnc| hnn| acx| sql| ony| tza| asd| cul| tcq| oam| eav| ayf| ldj| sip| iwf| obl| cgs| ymo| fse| rys| mpi| giv| has| hgy| pnk| ymc| bzg| ptf| lsg| ghg| dhu| aeg| pqj| dvq| nmi| mga| vdv| zvn| wlo| xzt| paf| tgk| ozf| ndj| fbx| tas| nsz| vdt| meb|