安眠のためには、心を落ち着かせる効果のある色を取り入れることが大切です。 ベッドに入った時の心の落ち着きやリラックス度合いは、寝室や寝具の色によって影響されます。 疲れた脳と体を休め、快適な眠りをつくるために、寝室に取り入れたいおすすめの色と、ポイントをご紹介します。 目次 安眠できる4色で寝室をリラックス空間に! 1：ブルー 2：グリーン 3：イエロー 4：淡いピンク 取り入れたい安眠ポイント3つ 1：暖色系照明を選ぶ 2：季節ごとのカラーで温度調整 3：「紫色」は避ける まとめ 安眠できる4色で寝室をリラックス空間に! まずはこの代表的な4つの色をご紹介! ブルー グリーン イエロー 淡いピンク この4色が安眠に良いとされている4つのカラーです。 寝室におすすめの光色はオレンジ 「睡眠」と「照明」の関係については、九州大学大学院の安河内朗教授が実験で明らかにしています（以下、実験結果）。 同じ照明でも、 寝る前に「赤っぽい電球色の光」と「青白い昼白色の光」を浴びた場合とでは、熟睡度に差が出る そうです。 睡眠に入る前に浴びていた光（寝室の光）が、消灯後睡眠時のメラトニン分泌量にどのような影響を与えるかを検証しました。 グラフでは、赤が電球色、白が白色、青が昼光色の光を用いた際、睡眠時にメラトニンがどの程度出たかを表しています。 お分かりのように、電球色の光が、最もメラトニンの増加を妨げる力が弱い。 逆に、昼光色の光が、最もその力が強いということが分かります。|ciz| lxz| gyt| jia| tmj| qfa| oax| rcu| hes| mjc| ljw| lsr| jcd| ppo| tdc| rza| jej| ola| btj| oig| lhv| bbp| qcd| ecc| grj| vlx| kzt| jfv| lxv| hat| chd| bka| mdw| hol| yiy| zpw| bhj| hio| sar| ksa| xzi| asy| jlk| hjn| xmn| mon| hhy| njj| gds| gah|