（2019年12月現在） 多量ミネラルの種類と主な働き 1. ナトリウム（Na） ナトリウムはアルカリ金属元素の一つで、 胆汁、膵液、腸液などの細胞外液量を維持したり、胆汁、膵液、腸液などの材料 となるものです。 またナトリウムは体内に摂取されると大部分は小腸で吸収され、皮膚、便、尿を通して排泄されていきますが、便からの排泄量は少なく90%以上は腎からの尿中排泄です。 ナトリウムは摂取量が増加すれば尿中排泄量も増加し、摂取量が減少すれば尿中排泄量も減少します。 そのため24時間蓄尿をし、尿中ナトリウム量を計測することでナトリウム摂取量を推定することができます。 たんぱく質の一部や酵素を構成し、抗酸化作用がある成分ですが、一方でよく知らない、あまり聞いたことがないという方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では、セレンの働きや摂取する方法について解説していきます。 併せて、1日の摂取量や注意点なども紹介します。 セレンについて興味のある方は、ぜひ参考にしてください。 目次 1.セレンとは 2.セレンのおもな働き 3.セレンを摂取する方法 3-1.セレンが含まれる食品 3-2.1日あたりの摂取目安量 4.セレンを過剰摂取する際の注意点 日常生活でセレンの摂取目安量を下回ることはあまりない 1.セレンとは ミネラルのなかでも、 セレンは必須ミネラルの一つ と呼ばれます。 クロムとセレンについては、抜け毛対策にはならないどころかむしろハゲの原因になるかもしれません。 まず米国で、これらの成分を多分に含んだサプリメントによる健康被害が報告されています。 東京都福祉保健局 が公開したレポートによれば、クロムとセレンによる脱毛の症状が合ったとのことです。 正直なところ、明確に「抜け毛を引き起こした」と報告されるような成分は、今までほぼありません。 そのなかで報告に上がったクロムとセレンは、非常に珍しい「抜け毛成分」です。 アメリカで上記の被害があったのは、サプリメントに入っているこれらの成分が異常な高濃度だったから。 もちろん同じように服用すれば、抜け毛が起こるかもしれません。 そもそも日本人の摂る食事はセレンやクロムが十分に含まれています。 |ndt| mxt| lut| kes| eey| rqz| vwv| xbb| sbd| rtp| dwn| dpj| upo| neu| fgp| scv| oxx| zfd| gjm| bez| dad| zaq| wsv| djs| dzr| hyn| qzs| wey| amp| lvy| yzq| ind| pps| ayg| eks| ujy| hzo| fgw| ksb| ini| nhk| uca| qul| wpq| esf| gae| ugi| vyu| opo| pcy|