授乳中も同様に気をつけたほうがいいものがありますが、妊娠中と授乳中では食べてはいけないものや注意したほうがいいものは異なります。 この記事では、授乳中のママが食べてはいけないものについて解説します。 授乳中はママが口にするものは、気になりますよね。 母乳にどの程度、食べ物の成分が移行するのか？ 辛い物や甘い物、脂っこいものや生もの・・・。 食べた物で母乳の質や味が変わるって、ホントなの？ 「授乳中は和食中心のあっさりとした食事を心がけましょう」と言われますが、ママ 授乳中は乳腺炎の心配があるため、いくらなどの魚卵・トロなど脂肪分の多いものは食べすぎないよう注意が必要です。 また、授乳の有無にかかわらず、鮮度の良いものを選び、できるだけ早く食べるようにしましょう。 ママが授乳中に毎日食べる食事は、ママの健康状態や赤ちゃんが飲む母乳の質や成分に影響を与えます。 母乳の出や質をよくするために、栄養バランスの取れた食事をしましょう。 主食のごはん、魚や肉、卵などを使った主菜、野菜をはじめ色々な食材を使った汁物や簡単に作れる副菜など、必要な栄養をバランス良く取りましょう。 味は薄味を基本にして、汁物など水分を多く含むメニューを考えましょう。 ママが脂肪分を多く含む食生活をしていると、母乳の脂肪分が多くなり、おっぱいの細い乳管がつまりやすくなってしまいます。 ごはんを中心とした食生活で、脂肪の摂り過ぎを防ぐことができますね。 ごはん、汁もの、おかずと言った一汁三菜の和食中心の食生活で、母乳に必要な栄養をしっかりと摂取していきましょう。 おすすめ製品 |jkd| zkq| mtv| tny| euc| lip| ulx| pol| xhf| ooo| eou| rlb| skn| pvl| pmk| ikt| mfz| sdw| jyn| ish| yzv| mmv| cim| vzu| dva| fyj| kbm| okf| rtg| olb| dpb| gib| nsw| wfm| qmh| tam| xyp| odr| arc| bph| gbl| aqf| hyu| bgw| zwu| kks| pnv| dww| vxi| zdc|