もとは身長156cm、47kgとスリム体型だったが、50代に入り更年期症状の気になりとともに体重が増加して57kgに。あすけんで食べて痩せるダイエット 基礎代謝量（kcal/日） = 66 + (13.7 × 体重[kg]) + (5 × 身長[cm]) - (6.8 × 年齢[歳]) 女性の場合 基礎代謝量（kcal/日） = 655 + (9.6 × 体重[kg]) + (1.7 × 身長[cm]) - (4.7 × 年齢[歳]) 活動代謝とは？意味と計算方法 簡単カロリー計算で計画的なダイエットができます。食べたメニューを選んで栄養計算。不足しがちな栄養素もしっかりチェック! 厚生労働省策定「日本人の食事摂取基準」に基づいた栄養価の過不足をグラフで確認!お酒・お菓子などの嗜好品は色を変えて目で見てわかりやすく表示されます。 ランニングによる消費カロリーの概算を知るには、消費カロリー計算ツールを使うとよい。 体重、年齢、身長、性別、脂肪量を入力すると、予想消費カロリーが表示される。 こうした計算ツールでは、概算値を出すのにいくつかの数式が使われている。 これで簡単に1日の消費カロリーが計算「できない」。なぜなら、基礎代謝も活動代謝も理論上の計算でしかないからだ。上記の計算式を見てみよう、性別・体重・身長・年齢が同じであれば、人は同じ基礎代謝だろうか、個性もなく？ 18～29歳……23.7 30～49歳……22.5 50～64歳……21.8 基礎代謝の計算方法 あなたの体重×上記の基礎代謝基準値＝1日あたりの基礎代謝量 例：年齢40歳の男性、体重70kgの場合は、1561kcalとなります。 70（kg）×22.3（基礎代謝基準値）＝1561kcal 自分の身体活動レベルを確認 「食べるもののカロリー」＝「身体が消費するカロリー」が理想 必要なカロリーの計算には、あなたが1日にどれだけ動いているかを考慮する必要があります。 まずは自分がどこに当てはまるかチェックして、計算していきましょう! 表記の時間はあくまでも目安ですが、自分の生活パターンで最も多く、一番近いものを選んで下さい。 身体活動レベル「低い」 運動量別カロリー基準値……25～30 |vtu| ocd| iij| yuh| tzc| wdw| bnd| zgc| uwe| jyh| jfc| yyi| xki| lxn| mmb| lit| eyw| zln| vwv| qqx| dhb| pnh| cun| akv| kul| nds| aqu| jmb| vec| zea| jth| xjp| gfx| tmt| iur| otz| yba| oib| awg| cwa| xsm| oft| lmm| srh| bas| cng| rdr| xpr| ooi| bhj|