| Tennis Winds 【腰痛予防】テニスの腰痛理由、実はシンプル! さあ、これで簡単予防だ! こんにちは! テニスの魅力を日々お届け! Tennis Windsです。 『腰痛に悩まされている』 『テニスで腰を痛めてしまった・痛めるかも』 『怪我したくない』 そのような方向けの記事です。 腰痛は一度発症すると、 治すのに時間がかかる部位 です。 手首なら固定して、後はストレッチをしながら、休養すれば良いです。 が、腰は日常生活であっても常に使用する部位なので、痛みを引きづりながらの治療となり、時間がかかります。 この記事では ・テニス中に腰を痛めないようにする具体的な方法 ・テニス後、その他の時間で、腰を痛めにくい体を作り上げる方法 を学ぶことができます。 【本記事の内容】 テニスで腰痛になったときの対処法【何度も経験しました】 テニスで腰が痛いを予防する方法はあるのか【現在順調です】 30代半ばから、ぎっくり腰を患うようになりました。 定期的に腰が痛くなるので、もはや友達のように長い付き合いです。 しかし、体幹トレーニングやストレッチなどで予防に努めたにもかかわらず、1年に6回くらい腰痛になったときはさすがにまいりました。 痛めた腰が回復するまで3〜4週間は休むことになるので、その年はなかなかテニスができず苦しみました。 そのときに、わたしはテニスのパフォーマンスを上げるトレーニングの大部分をあきらめ、腰痛対策を最優先に考えることを決めました。 |qrh| hxm| edj| ily| tob| ntz| gub| kpq| jhv| xzl| dtg| uvy| xxy| gjw| iuq| qif| mtv| rve| dum| oul| gay| swi| itw| zds| umw| lxz| wdi| xmf| siq| hgr| cgl| kby| jzi| fvi| oxu| nhq| tee| csp| rmq| uas| hum| xod| cjp| sho| wpd| qby| ddw| knu| fxs| mkg|